失眠不僅是指睡眠時間不足，還包括睡眠深度不夠，使機(jī)體難以恢復(fù)正常的狀態(tài)。眾所周知，失眠損害身心健康，那種徹夜難眠的滋味實在難以讓人忍受。在人們都很重視睡眠健康的今天，如何治療失眠已經(jīng)成為大家都需要面臨和解決的問題。本文從導(dǎo)致失眠的不合理生活習(xí)慣這一角度出發(fā)，為大家詳細(xì)介紹下治療失眠要改掉哪些壞毛病。

　　專家指出，失眠患者改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠的關(guān)鍵。

　　1、體育運(yùn)動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動。

　　2、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的。

　　3、晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量。

　　4、臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。

　　5、睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　6、睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此。

　　述所介紹的治療失眠所需要改掉的不良習(xí)慣來看，一旦患有失眠，及時治療是關(guān)鍵。此外，如何治療失眠，大家在日常生活中還要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，經(jīng)常進(jìn)行一些體育鍛煉等，這些措施都將有助于人們防治失眠。