糖尿病應(yīng)做好三級防御 高危人群有哪些?
眾所周知,糖尿病的危險因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等,都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān),但總體來說糖尿病的病因主要是遺傳因素和環(huán)境因素這兩個。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢?下面讓小編為你解答。
糖尿病的預(yù)防分為三級:一級預(yù)防,是對高危人群進行選擇性干預(yù),最大限度地降低危險因子的危害程度,防止發(fā)生糖耐量降低,降低糖尿病的發(fā)生率;二級預(yù)防,是指預(yù)防糖耐量減低者發(fā)展為真正的糖尿病患者;三級預(yù)防,是要盡可能對糖尿病早發(fā)現(xiàn),早治療,預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展,提高糖尿病人的生活質(zhì)量。
根據(jù)上述,搞好群眾性的糖尿病防治,一、二級預(yù)防才是明智之舉。
預(yù)防糖尿病做好三級防御
一、改變不良的飲食習慣,合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖份的攝入。有些人擔心多吃脂肪會引起高血壓、動脈硬化,而相應(yīng)地增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了條件。
二、要增加活動量。運動能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,增強機體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進葡萄糖的氧化和轉(zhuǎn)運。
三、要保持精神愉快,心情舒暢,遇到不舒心的事要冷靜對待,妥善處置,切忌情緒急躁、煩惱不安。
四、要定期檢查身體,進行血糖、尿糖檢測,發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時,更應(yīng)積極加強預(yù)防。
五、一旦發(fā)生糖尿病后,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,糾正不合理的生活方式,并采用有效藥物積極進行正規(guī)治療。
哪些人需要警惕糖尿?。?/strong>
1、年齡40歲以上的人
40歲以上的人患糖尿病的幾率增大。到了這個年齡段就應(yīng)該每年檢查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血壓等,這對糖尿病的早期發(fā)現(xiàn)很重要。
2、有糖尿病家族史的人
父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者,即為有糖尿病家族史。 2型糖尿病的患者1/3的后代將表現(xiàn)為糖尿病或糖耐量異常;雙親患有2型糖尿病,估計其后代60歲時,糖尿病發(fā)生率約為50%,另有12%伴糖耐量減低;母親患糖尿病的遺傳傾向高于父親;有糖尿病的父母所生子女,糖尿病的發(fā)生年齡早于無糖尿病的父母所生子女。
3、肥胖的人
2型糖尿病發(fā)生的危險性與肥胖呈正相關(guān),肥胖的病程越長,程度越重,患糖尿病的危險就越高,尤其是腹型肥胖(男性腰圍≥90厘米,女性腰圍≥85厘米)患2型糖尿病的危險性更大。
4、體力活動不足或者有高熱量飲食習慣的人
攝入高熱量及結(jié)構(gòu)不合理的膳食及體力活動不足,易導(dǎo)致肥胖及降低胰島素敏感性,可促進糖尿病的發(fā)生。
(責任編輯:潘瑋璐 )
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