冬至已過，進入一年中最冷的時節(jié)，據(jù)悉，近日，許多糖尿病患者出現(xiàn)了血糖升高、病情加重的癥狀。對此，內(nèi)分泌科專家稱，每年“寒流”襲來時，糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者會發(fā)生不良生理反應，如血糖、血壓升高，從而出現(xiàn)心肌梗死、腦梗塞和腦出血發(fā)病率明顯升高。

糖友冬季應常檢測血糖

據(jù)了解，冬季糖尿病患者的血糖要比春秋兩季高，因此，糖尿病最容易在冬季復發(fā)或加重，應特別注意保健才行。同時，寒冷會刺激交感神經(jīng)，為驅(qū)寒，人們每天都吃不少油膩厚味食物，戶外活動則明顯減少，這些因素使血糖升高。如果能經(jīng)常監(jiān)測血糖，就能夠及時發(fā)現(xiàn)問題并作相應的調(diào)整。

冬季，心血管疾病是中老年人的“第一殺手”。而對于廣大糖尿病患者來說，冬季也是“多事之季”———除了穩(wěn)定血糖、保證血糖達標外，最危險的是心血管疾病常常會不期而至。臨床數(shù)據(jù)顯示，糖尿病患者心血管疾病的發(fā)生率高達25.3%，2型糖尿病患者發(fā)生心血管疾病和中風的風險要比非糖尿病人群高出2-4倍。另外，在所有與糖尿病相關的死亡中，有80%左右與心血管疾病有關，足以說明，心血管疾病已成為糖尿病患者的首要致死原因。因此，“糖友”要把保護自身心血管的健康當成過冬的重要任務！

糖友冬季保健記住七點

避寒就溫：每年“寒流”襲來時，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會發(fā)生不良生理反應，如血糖、血壓升高，從而出現(xiàn)心肌梗死、腦梗塞和腦出血發(fā)病率明顯升高。因此糖尿病患者應注意御寒，隨時注意天氣變化，及時添加衣服，注意保暖。平時要通過積極的鍛煉，提高機體抗寒和抗病能力。居室應溫暖防風，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，最好減少外出，若要外出則應做好保暖防護。

飲食節(jié)制：冬天氣溫下降，出汗減少，容易導致各種消化液分泌增加，人們食欲大增，這也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者應在醫(yī)生的指導下，根據(jù)自身情況制訂科學飲食方案，控制主食，忌食甜點。有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機體需要。糖尿病人還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習慣，雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增強抵抗力。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。

熱水泡腳：腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃~50℃的熱水泡泡腳（并配合按摩10多分鐘），可加速血液循環(huán)、消除疲勞，并有保健益壽之作用。

早睡晚起：“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適當?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。另外，起得太早，睡眠時間不夠再加上大量運動，糖尿病患者的身體往往承受不了。

鍛煉不可過早：不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮時（5時左右），以為此時環(huán)境幽靜，空氣清新。其實不然，由于夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴散，而此時污染物的濃度最大。日出之后氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。

寧靜為本：冬季要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。過度的喜、怒和悲傷，與糖尿病有著密切而微妙的內(nèi)在聯(lián)系，此時交感神經(jīng)興奮，促使肝臟中的糖原釋放進入血液，血糖升高，同時會導致心腦血管局部痙攣，局部血管供血不足，引發(fā)急性心腦血管事件。

多曬太陽：糖尿病患者非常容易并發(fā)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而骨質(zhì)疏松癥對于糖尿病患者是一個巨大的危害，不但會引發(fā)病人全身疼痛，不能運動，甚至會引起骨折，嚴重影響患者的生活質(zhì)量。冬天由于戶外氣溫降低，大多數(shù)糖尿病患者減少了戶外運動的時間，這樣接觸陽光的機會相應減少，而經(jīng)常曬太陽是預防骨質(zhì)疏松一個極為重要的措施。所以糖尿病患者在冬天要多曬曬太陽。