泡腳作用多多 糖友需做好這幾點
據(jù)研究表明,糖友如果經(jīng)常泡腳,不僅能預防糖尿病足,還能預防其他糖尿病并發(fā)癥。那么糖友該如何泡腳呢?
泡腳有什么作用?
調(diào)整臟腑功能:足部是足三陰經(jīng)、三陽經(jīng)的起止點,關(guān)系著全身所有臟腑經(jīng)絡。熱水泡腳,可以調(diào)整臟腑、增強體質(zhì)。寒冷天氣,用熱水泡腳還可以活血化瘀、消除疲勞、改善睡眠。
通絡排毒:熱水泡腳還可以是血管擴張,讓原本堵塞的血管流量加大,溶解堵塞物質(zhì),加速體內(nèi)循環(huán),排除體內(nèi)廢物,從而疏通體內(nèi)經(jīng)絡。對于糖尿病患者來說,38℃左右的溫水最為適合,不宜過高,否則容易燙傷。
緩解頭痛:應對頭痛,可以選擇泡腳15分鐘。把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,血管會因此擴張,血液從頭部流向腳部,從而減少腦充血。一般浸泡約15~20分鐘后會感覺癥狀被改善。
增強抵抗力:泡腳的養(yǎng)生效果很好,早上泡腳可安神,中午泡腳可以消除疲勞,晚上9點泡腳可以補腎,睡前半個鐘泡腳可改善睡眠。
泡腳有什么注意?
首先,溫度要適宜。泡腳前,先用手或溫度計試水溫,大多數(shù)糖尿病人存在足部神經(jīng)病變,對溫度的感覺能力下降。一般要求38-40攝氏度的溫水,可一邊泡腳,一邊加入溫水,泡腳的時間也不宜過長,別超過13分鐘。洗腳宜用中性肥皂。洗完腳,最好用白色的軟干毛巾擦,以便發(fā)現(xiàn)是否有血跡或者膿跡,一定要擦干趾縫之間的水跡,必要時可用電吹風的小風吹干。
空腹、飯后泡腳都不宜。因為飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,影響消化系統(tǒng)供血。此外,在泡腳的過程中身體還會消耗很多熱量,空腹狀態(tài)下糖元貯量較少,這時泡腳容易使血糖過低,因而空腹時泡腳也不宜。泡腳宜在餐后1-3小時進行,臨睡前效果更佳。
泡到汗出為宜。泡到你的后背感覺有點潮,或額頭出汗了,就算好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液,出汗太多會傷心的,只要出微汗就可以了。泡腳應用一個較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。一是容易保溫,二是自然。肝主木,腎主水,這么一泡,能助肝腎排毒。
泡腳后要護理。糖友可以加入護膚霜或者少許醋,防止真菌生長。如果已經(jīng)開始龜裂,每次洗完腳后,可涂上凡士林等含油脂高的護膚品,再裹上一層保鮮膜,可持久滋潤,緩解干燥。需要修趾甲的糖友,也必須在泡腳后趾甲較軟時方能修剪,趾甲要平剪,不能剪成圓形,以免傷及甲溝。
(責任編輯:劉志玲 )
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