只要聽到糖尿病這詞就會讓人們毛骨悚然，認(rèn)為只有通過藥物和注射胰島素才能控制疾病的發(fā)作，其實早期輕度的糖尿病是不用通過任何藥物方式來治療，只要生活中做好保健工作，合理的飲食結(jié)構(gòu)就可以降低、穩(wěn)定血糖。

不吃藥要如何降低血糖？

1、適當(dāng)攝入食物纖維

飲食方面要適當(dāng)?shù)脑黾邮澄锢w維的攝入量，因為食物中的纖維素是不能被人體消化吸收的多糖，高纖維素的食物才能緩解血糖高的癥狀，同時還能改善葡萄糖耐量，從而減少了胰島素的用量，具有降低血脂的功效，多吃含有高纖維素的食物能夠刺激消化液的分泌，促進(jìn)胃腸道蠕動，刺激大便排出付，防止便秘。

2、用植物油烹調(diào)食物

植物油里面含有豐富的不飽和脂肪酸，能更好的降低血液中的血糖，主要是因為不飽和脂肪酸能夠促進(jìn)膽固醇的運轉(zhuǎn)，從而防止膽固醇沉積在血管壁，這對于預(yù)防糖尿病引發(fā)的并發(fā)癥有積極的作用。

3、多吃豆制品

大豆里面含有大量的植物性蛋白質(zhì)，而且含有的不飽和脂肪酸和磷脂對于降低血液中的膽固醇非常有利，大豆中含有豐富的微量元素和維生素b能為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。

4、多吃苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的功效，里面含有類似胰島素的物質(zhì)可以促進(jìn)糖分的利用，讓身體過剩的糖分轉(zhuǎn)化成熱量，并且還能平衡身體內(nèi)脂肪量，苦瓜對于糖尿病來說是天然的降糖食物。

5、多吃海帶

海帶里面含有豐富的膠質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)并且含糖量很低，具有降低血脂和血壓之功效，能防止動脈硬化的發(fā)生。

6、按摩穴位

可以按摩內(nèi)庭穴位，內(nèi)庭穴位在腳背第二和第三腳趾縫端，用大拇指和食指放在腳面和腳底上下對掐內(nèi)庭穴，具有清胃、止痛的功效，能夠控制食欲，緩解便秘等癥狀，對于降低血糖效果極好。

溫馨提示

嚴(yán)重的糖尿病患者必須要通過藥物來進(jìn)行治療，同時生活中做好護(hù)理，適當(dāng)?shù)倪\動來分解身體脂肪，控制體重，規(guī)律飲食，遠(yuǎn)離煙酒等不良的生活習(xí)慣，科學(xué)飲水，保證充足睡眠，避免過于勞累和用腦過度。