大家都知道，糖尿病主要分為一型糖尿病和二型糖尿病，但是不管是哪種類型的糖尿病，大抵以身體內(nèi)血糖升高為主要表現(xiàn)，而且糖尿病還可能引起其他嚴(yán)重的并發(fā)癥，所以大家在日常生活中應(yīng)該注重個人的飲食調(diào)節(jié)以及適當(dāng)?shù)倪\動量，這樣才能夠有效的降低血糖，從而起到預(yù)防糖尿病發(fā)生發(fā)展效果。

有哪些降血糖的有效方法呢？

1、經(jīng)常出門鍛煉。糖尿病的病人要想達到良好的降血糖的效果，就應(yīng)該經(jīng)常出門鍛煉才行，不管是游泳、慢跑還是打太極、遛彎，都可以幫助大家在提高自身免疫力的同時，起到消耗人體過多血糖的作用，而且出門鍛煉身體也可以接受太陽光的照射而起到一定的殺菌滅菌的作用，所以一定要堅持下去才行。但是值得一提的是，因為糖尿病病人在吃飯后服用或注射降糖藥后，身體里面的血糖在餐后半小時會有明顯的下降，這個時候運動的話很有可能引起低血糖和低血壓，所以在餐后半個小時到一個小時這個時間段運動是最好的。

2、每天保證充足的休息時間。大家應(yīng)該知道，糖尿病病人身體的抵抗力一定不能下降，否則的話就可能引起異物感染而導(dǎo)致糖尿病病足或者是其他嚴(yán)重的疾病。所以必須每天都保足充足的睡眠時間，就算是中國也應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，晚上就千萬不能熬夜，長期保持良好的睡眠習(xí)慣其實就可以很大程度上控制血糖的升高了，這主要是因為人們在晚上睡眠的時間里面，人體內(nèi)的胰島也可以得到適當(dāng)?shù)男菹⒁约靶迯?fù)，而只有我們?nèi)梭w里面的一道休息好后，胰島才能發(fā)揮它的最大功能。而糖尿病的病人一定要注意個人的衛(wèi)生習(xí)慣以及生活小毛病，以預(yù)防感染以及感冒的發(fā)生，如果有點小毛病最好去醫(yī)院看一看，不然的話很有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

3、注重飲食習(xí)慣。雖然大家都在說病從口入，但是其實很多疾病其實并沒有那么嚴(yán)重的病從口入這一說法，但是糖尿病這個病一定得注意個人的飲食，因為一個人的飲食中糖類含量過多的話，就有可能導(dǎo)致身體里面的血糖急速升高甚至引起嚴(yán)重的后果，所以一定得把血糖控制住，少吃多餐才行。而如果人們平時有抽煙喝酒的習(xí)慣的話，也應(yīng)該得戒掉才行，畢竟養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣后，才能夠有效的提高，人體各個功能器官的使用，血糖才能夠更有效的控制住。

要想控制好血糖，就應(yīng)該掌握上面三個小技巧，在平時要進行飲食療法和運動療法，而且要保證生活有規(guī)律，要保持良好的心態(tài)，不能太緊張焦慮。還要隨時觀察病情，要定期到醫(yī)院進行血糖檢測，如有異常應(yīng)該及時采取醫(yī)療措施來穩(wěn)定血糖。