甲減一般較難自愈，需要綜合多種方法來改善病情，包括飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、情緒管理、定期復(fù)查等。

1. 飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。減少高油、高脂、高糖食物的攝入。避免食用可能影響甲狀腺功能的食物，如卷心菜、白菜、油菜、木薯等。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的代謝能力，但要注意避免過度勞累。

3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每天保證 7 - 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，有助于維持身體的正常生理功能，對(duì)甲狀腺功能的穩(wěn)定也有一定幫助。

4. 情緒管理：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中。不良情緒可能會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響甲狀腺功能。

5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生的建議定期復(fù)查甲狀腺功能、甲狀腺超聲等，以便及時(shí)了解病情變化，調(diào)整治療方案。

6. 藥物治療：如果甲減癥狀較為明顯，醫(yī)生可能會(huì)給予甲狀腺素替代治療，常用藥物有左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等。需要注意的是，使用藥物應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

總之，甲減患者需要積極采取多種措施來改善病情，同時(shí)要密切關(guān)注自身的癥狀變化，定期復(fù)查，遵循醫(yī)生的治療建議，以提高生活質(zhì)量，促進(jìn)身體的康復(fù)。