您患過腰痛嗎？您都是在什么情況下出現(xiàn)腰痛呢？以我的診療經(jīng)驗來說，即使是在大街上隨機抽樣問這兩個問題，我相信大多數(shù)人的回答都會是肯定的。因為腰疼這個病癥的確極其常見，尤其是40歲以上的中老年人。那么腰疼通常又是由于什么原因引起的呢？最常見的恐怕要數(shù)腰肌急性扭傷、腰肌勞損、腰小關節(jié)脫位、腰椎間盤膨出或者突出、腰肌筋膜炎、腰椎棘上或者棘間韌帶損傷等這幾種病了。

別看腰部會得這么多種疾病，但您并不要太擔心，因為除了比較特殊的或者嚴重的情況，這些病絕大多數(shù)是可以自己預防和自我治療的（在絕大多數(shù)情況下，不是必須手術的情況下）。

下面給大家介紹一下比較容易被普通人掌握的與腰痛相關的自我保護和治療知識。

在具體介紹之前，一定要跟大家強調(diào)幾個至關重要的基本原則：

1、治病要治本，首先盡量要避免腰疼的發(fā)生，或者說要避免或者少做會引起腰痛的動作；只有去除了誘因，才能從根本上治療腰疼，否則，醫(yī)生恐怕只能變成神仙，才能給您把腰疼給治好了！

2、平時要加強保護，也就是加強相關肌肉尤其是腰背肌肌肉力量練習，以增強腰部對外界負荷或者刺激的抵抗能力，這樣也可以減少腰疼的發(fā)生。

3、腰疼發(fā)生時一定要適當合理的休息，尤其是平臥或者俯臥，讓損傷的組織得到足夠的休息，疾病才能最快地康復。

4、千萬不要隨便找經(jīng)驗不足的按摩師等進行力量較大的推拿按摩，容易出現(xiàn)疼痛加重甚至病情加重，造成嚴重后果。