您患過腰痛嗎？您都是在什么情況下出現(xiàn)腰痛呢？以我的診療經(jīng)驗來說，即使是在大街上隨機(jī)抽樣問這兩個問題，我相信大多數(shù)人的回答都會是肯定的。因為腰疼這個病癥的確極其常見，尤其是40歲以上的中老年人。那么腰疼通常又是由于什么原因引起的呢？最常見的恐怕要數(shù)腰肌急性扭傷、腰肌勞損、腰小關(guān)節(jié)脫位、腰椎間盤膨出或者突出、腰肌筋膜炎、腰椎棘上或者棘間韌帶損傷等這幾種病了。

別看腰部會得這么多種疾病，但您并不要太擔(dān)心，因為除了比較特殊的或者嚴(yán)重的情況，這些病絕大多數(shù)是可以自己預(yù)防和自我治療的（在絕大多數(shù)情況下，不是必須手術(shù)的情況下）。

下面給大家介紹一下比較容易被普通人掌握的與腰痛相關(guān)的自我保護(hù)和治療知識。

在具體介紹之前，一定要跟大家強(qiáng)調(diào)幾個至關(guān)重要的基本原則：

1、治病要治本，首先盡量要避免腰疼的發(fā)生，或者說要避免或者少做會引起腰痛的動作；只有去除了誘因，才能從根本上治療腰疼，否則，醫(yī)生恐怕只能變成神仙，才能給您把腰疼給治好了！

2、平時要加強(qiáng)保護(hù)，也就是加強(qiáng)相關(guān)肌肉尤其是腰背肌肌肉力量練習(xí)，以增強(qiáng)腰部對外界負(fù)荷或者刺激的抵抗能力，這樣也可以減少腰疼的發(fā)生。

3、腰疼發(fā)生時一定要適當(dāng)合理的休息，尤其是平臥或者俯臥，讓損傷的組織得到足夠的休息，疾病才能最快地康復(fù)。

4、千萬不要隨便找經(jīng)驗不足的按摩師等進(jìn)行力量較大的推拿按摩，容易出現(xiàn)疼痛加重甚至病情加重，造成嚴(yán)重后果。