對于長時間待在辦公室的人群來說，容易出現(xiàn)腰腿部疼痛以及頸部肩膀的疼痛，長時間下去會讓身體處于亞健康狀態(tài)，容易讓病毒和細菌侵入，降低了抵抗力和免疫力。

白領(lǐng)易出現(xiàn)的4種常見疼痛，快看看你中招了沒！

1、手指和手腕疼痛

手指關(guān)節(jié)表面非常的薄弱，只有一毫米左右的軟骨組織，如果長時間用力的話會導(dǎo)致軟骨的磨損，甚至?xí)霈F(xiàn)局部骨刺。盡量減少使用手指玩游戲的次數(shù)，活動手指和手腕。若是出現(xiàn)了輕度的不適感，應(yīng)該使用熱水來泡手或者熱敷，在玩手機的時候雙手交替的使用，不能讓耽擱手指頭過度勞累。長時間使用鼠標的人群會讓肌腱處于緊張狀態(tài)，從而引起韌帶增生，導(dǎo)致雙手麻痹無力以及刺痛感。在使用鼠標的時候，盡量不要讓手臂懸空，應(yīng)該選擇接觸面比較寬和弧度大的鼠標。連續(xù)使用鼠標超過一個小時，應(yīng)該休息10分鐘左右。

2、頸椎疼痛

長時間的面對電腦會讓頸部一直處于同一個姿勢，改變了頸椎的生理曲度，導(dǎo)致患者出現(xiàn)頸部酸痛感，脖子活動受到困難，慢慢的形成頸椎病。盡量把電腦屏幕的位置抬高一些，在使用電腦的時候要保持正確的坐姿，抬頭挺胸并且停止腰板。

3、眼睛疼痛

因為光線屏幕或者視角的原因，一部分人群會出現(xiàn)眼睛干澀，發(fā)紅紅腫，視力減退，看東西模糊等，盡量把屏幕放在60厘米左右的地方，每工作30分鐘應(yīng)該做眼保健操或者遠眺綠色植物，多參加戶外活動，堅持做羽毛球或者打乒乓球的活動來讓眼睛得到放松。

4、肩膀疼痛和腿痛

長時間處于端正的坐姿，肩部肌肉一直緊張，對血管帶來壓迫，容易引起血液供應(yīng)不足，從而導(dǎo)致疼痛。兩個肩膀聳起之后應(yīng)該停止一秒鐘，堅持做聳肩運動能夠促進局部的血液循環(huán)，達到了舒筋活血的效果。長時間的久坐會讓下肢缺乏一定的運動，下降腿部肌肉的收縮力以及張力，靜脈血液回流受到阻礙，長時間下去會引起下肢靜脈曲張，每工作半個小時要站起來活動10分鐘。

溫馨提示

對于長時間待在辦公室的人群來說每工作半個小時要活動10分鐘，可以伸伸懶腰或者做眼保健操減少對身體所帶來的傷害，每天至少要保證有充足的水分。