相信大部分人群經(jīng)歷過腿痛的情況，尤其是對于更年期以后的女性來說，長時間久坐的話大腿根部會出現(xiàn)疼痛感，此時需要警惕疾病的信號，以免影響以后的行動。

坐時間久了大腿根部疼痛的原因有哪些？

1、股骨頭發(fā)生病變

當股骨頭發(fā)生病變或者股骨頭壞死時，大腿根部會有明顯的疼痛感，尤其是大腿近側(cè)以及髖關節(jié)疼痛感比較明顯，甚至疼痛感會放射到膝蓋部位。股骨頭病變屬于不可逆的過程，應該及時去醫(yī)院做相應的檢查和治療，防止發(fā)生壞死。30歲之后骨密度開始降低而且骨質(zhì)流失，所以應該多補充鈣和維生素d，多曬曬太陽來促進維生素d的合成。

2、坐骨神經(jīng)痛

坐骨神經(jīng)痛也就是坐骨神經(jīng)發(fā)生了病變，沿著坐骨神經(jīng)的身體部位比如臀部腰部大腿以及足外側(cè)會出現(xiàn)疼痛感?；颊咝枰メt(yī)院做x線以及ct檢查來確診疾病，若不幸患上了坐骨神經(jīng)痛，應該通過牽引治療、手術或者針刺的方式來治療?？茖W的搭配飲食，避免暴飲暴食，做好葷素和粗細搭配。平時應該多臥床休息，睡覺時盡量選擇硬板床，康復期間不能喝酒，可以多吃含有膳食纖維和維生素豐富的食物。

3、腰椎間盤突出

當患有腰椎間盤突出時會對一側(cè)的神經(jīng)根帶來壓迫，從而讓同側(cè)的臀部以及大腿根部出現(xiàn)疼痛和麻木感，尤其是久坐之后疼痛感會加劇。腰椎間盤突出一般發(fā)生在30~50歲的人群身上，治療的原則是減輕對神經(jīng)根的壓迫來消除神經(jīng)根的炎癥，減輕疼痛感。在康復期間應該多臥床休息，盡量不要做彎腰提重物的動作。另外也可通過推拿理療或者按摩的方式來緩解肌肉痙攣感，減輕了椎間盤內(nèi)的壓力，但是不能過度用力推拿按摩，以免加重病情。

4、身體過度肥胖

身體肥胖的人群脂肪比較多而且脂肪體積大，長時間久坐不動的話會對腿部神經(jīng)帶來壓迫，從而引起疼痛感，這類人群應該積極的減肥，多參加體育鍛煉來消耗脂肪。

溫馨提示

盡量減少久坐的時間，每坐45分鐘應該站起來活動10分鐘，可通過散步或者伸伸懶腰的方式來拉伸關節(jié)。平時應該多參加戶外活動，多吃含鈣比較豐富的食物來強壯骨骼。