內側副韌帶損傷是常見運動損傷，多因膝關節(jié)外翻暴力所致。緩解損傷疼痛的方法有物理治療、藥物治療、康復訓練等。

1. 損傷介紹：內側副韌帶位于膝關節(jié)內側，主要功能是維持膝關節(jié)的穩(wěn)定性。當膝關節(jié)受到外翻暴力時，內側副韌帶可能會被過度牽拉甚至撕裂，導致疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

2. 物理治療：在損傷初期，可采用冰敷的方法，收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冰敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。損傷48小時后，可進行熱敷，促進血液循環(huán)，加速淤血吸收。還可通過按摩、理療等方式，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。按摩時力度要適中，避免加重損傷。理療可選擇紅外線照射、超聲波治療等。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥反應，緩解疼痛。還可使用活血化瘀的中成藥物，如三七片、活血止痛膠囊等，促進損傷恢復。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 康復訓練：在疼痛緩解后，可進行適當的康復訓練，增強膝關節(jié)周圍肌肉的力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性。如直腿抬高訓練，平躺在床上，雙腿伸直，緩慢抬起一側下肢，保持5 - 10秒后放下，重復進行。還可進行膝關節(jié)屈伸訓練，但要注意訓練強度和幅度，避免過度訓練。

5. 注意事項：損傷后要注意休息，避免長時間站立、行走和劇烈運動，減少膝關節(jié)的負擔。休息時可將下肢抬高，促進血液回流。同時，要注意膝關節(jié)的保暖，避免受涼。

內側副韌帶損傷疼痛可通過物理治療、藥物治療和康復訓練等方法緩解。在治療過程中，要遵循醫(yī)生的建議，合理治療和訓練。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。