胳膊肘疼總不好可能由網(wǎng)球肘、高爾夫球肘、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、頸椎病等因素引起，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方法改善。

1. 疾病介紹：網(wǎng)球肘即肱骨外上髁炎，是因前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷，常見于網(wǎng)球、羽毛球運動員；高爾夫球肘是肱骨內(nèi)上髁炎，與前臂屈肌起點反復(fù)牽拉損傷有關(guān)；關(guān)節(jié)炎種類多樣，如骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，可累及肘關(guān)節(jié)，導(dǎo)致疼痛、腫脹和活動受限；滑膜炎是指滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，造成分泌液失調(diào)形成積液的一種關(guān)節(jié)病變，肘關(guān)節(jié)滑膜炎會引起肘部疼痛、腫脹；頸椎病若壓迫神經(jīng)根，也可能導(dǎo)致上肢放射性疼痛，包括胳膊肘疼。

2. 休息：讓胳膊肘得到充分休息是緩解疼痛的基礎(chǔ)。避免引起疼痛的動作和活動，減少肘部的負(fù)擔(dān)，防止損傷進(jìn)一步加重。

3. 物理治療：熱敷可促進(jìn)肘部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以能耐受為宜。按摩能放松肘部周圍肌肉，改善局部血液循環(huán)?？捎蓪I(yè)人員進(jìn)行按摩，也可自己輕輕揉捏。還可采用超短波、紅外線等物理治療方法，減輕炎癥和疼痛。

4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解肘部疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接涂抹或貼敷于肘部，能減輕局部疼痛。對于癥狀嚴(yán)重的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行局部封閉治療，將糖皮質(zhì)激素和局部麻醉藥注射到疼痛部位。

5. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，增強肘部肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如伸展練習(xí)，緩慢伸展肘部肌肉，保持15 - 30秒，重復(fù)多次。力量訓(xùn)練可使用啞鈴等器械進(jìn)行簡單的屈肘、伸肘練習(xí)，但要注意訓(xùn)練強度適中。

6. 手術(shù)治療：對于經(jīng)過保守治療無效、癥狀嚴(yán)重影響生活和工作的患者，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方法包括關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、開放性手術(shù)等，具體手術(shù)方式需根據(jù)病情由醫(yī)生決定。

胳膊肘疼總不好的原因較多，治療方法也有多種。在出現(xiàn)胳膊肘疼的癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，然后采取針對性的治療措施。同時，要注意休息，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)肘部功能的恢復(fù)。