職場人膝蓋疼頻發(fā)，治療方法有改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等。

1. 改善生活習(xí)慣：職場人長時間久坐或久站，會增加膝蓋負擔(dān)。應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動，減少上下樓梯、爬山等對膝蓋壓力大的運動?？刂企w重也很重要，過重會使膝蓋承受更大壓力，加重疼痛。

2. 物理治療：熱敷可促進膝蓋血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張，可使用熱毛巾或熱水袋，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩能放松膝蓋周圍肌肉，改善關(guān)節(jié)活動度，但需由專業(yè)人員操作，避免不當(dāng)手法加重損傷。此外，超短波、紅外線等物理治療方法也可在醫(yī)院進行，有助于減輕炎癥和疼痛。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛，但可能有胃腸道不適等副作用，需遵醫(yī)囑使用。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可促進軟骨修復(fù)和再生，延緩關(guān)節(jié)退變。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，可直接作用于疼痛部位，緩解癥狀。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：加強膝蓋周圍肌肉力量訓(xùn)練，可增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕疼痛。常見訓(xùn)練方法有直腿抬高、靠墻靜蹲等。直腿抬高時，平躺在床上，雙腿伸直，慢慢抬起一側(cè)下肢，保持膝關(guān)節(jié)伸直，堅持幾秒后放下，重復(fù)進行?？繅o蹲則是背靠墻壁，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，使大腿與地面平行，保持一段時間。

5. 手術(shù)治療：若膝蓋疼痛嚴(yán)重，經(jīng)保守治療無效，可能需手術(shù)治療。常見手術(shù)方式有關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于半月板損傷、滑膜炎等疾病，可通過小切口插入關(guān)節(jié)鏡，進行檢查和治療。膝關(guān)節(jié)置換術(shù)則用于嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者，可改善關(guān)節(jié)功能，緩解疼痛。

職場人膝蓋疼頻發(fā)，需綜合治療。改善生活習(xí)慣和進行康復(fù)訓(xùn)練可預(yù)防和緩解疼痛，物理治療和藥物治療能減輕癥狀，嚴(yán)重時手術(shù)治療可解決問題。但無論采用哪種治療方法，都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。若膝蓋疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。