緩解肩周炎疼痛可通過物理治療、藥物治療、運動療法等方法。物理治療能促進血液循環(huán)、減輕炎癥；藥物治療可有效止痛抗炎；運動療法有助于恢復關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。

1. 物理治療：熱敷是常見的物理治療方法之一，可使用熱毛巾或熱水袋敷在肩部，每次15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。按摩也有很好的效果，專業(yè)人員通過揉、捏、滾等手法，放松肩部肌肉，改善肩部的血液循環(huán)。此外，還可采用紅外線照射、超聲波治療等物理手段，這些方法能深入組織內(nèi)部，減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解肩周炎的疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肩部肌肉緊張，減輕疼痛。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等，直接作用于疼痛部位，副作用相對較小。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

3. 運動療法：鐘擺運動，患者彎腰，患側(cè)手臂自然下垂，做順時針或逆時針的環(huán)形擺動，每次擺動幅度逐漸增大，可增強肩部肌肉的力量和靈活性。爬墻運動，患者面對墻壁，用患側(cè)手指沿墻壁緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度后保持片刻，然后再緩緩向下回到原處，反復進行，有助于增加肩部的活動范圍。拉伸運動，可借助彈力帶等工具進行肩部的拉伸，保持拉伸狀態(tài)15 - 30秒，重復多次，能改善肩部的柔韌性。

4. 注意休息：避免過度使用肩部，減少肩部的負擔，給肩部足夠的時間恢復。

5. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭、彎腰等不良姿勢，減輕肩部的壓力。

肩周炎疼痛會給患者帶來諸多不便，通過物理治療、藥物治療和運動療法等方法，能在一定程度上快速緩解疼痛。同時，注意休息和調(diào)整姿勢也有助于病情的恢復。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛?？凭驮\。