職場人右側(cè)下腹部疼痛頻發(fā)，可通過休息觀察、調(diào)整飲食、腹部熱敷、藥物緩解、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 休息觀察：職場人右側(cè)下腹部疼痛頻發(fā)時，應立即停止手中的工作，找個安靜舒適的地方平躺休息。避免劇烈運動和勞累，讓身體處于放松狀態(tài)。觀察疼痛的性質(zhì)、程度、持續(xù)時間以及是否伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等。如果疼痛在休息后有所緩解，可繼續(xù)觀察；若疼痛持續(xù)不緩解或加重，需進一步處理。

2. 調(diào)整飲食：飲食不當可能會加重右側(cè)下腹部疼痛。此時應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及生冷食物。選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等。同時，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，可采取少食多餐的方式。此外，要保證充足的水分攝入，以防止脫水。

3. 腹部熱敷：可以使用熱水袋或熱毛巾對右側(cè)下腹部進行熱敷。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛。熱敷時要注意溫度適中，避免燙傷皮膚，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，可根據(jù)疼痛情況重復進行。

4. 藥物緩解：若疼痛較為明顯，可在醫(yī)生指導下使用一些藥物來緩解疼痛。常用的藥物有布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，它們具有解熱鎮(zhèn)痛的作用。還可以使用一些緩解腸道痙攣的藥物，如顛茄片、消旋山莨菪堿片等。但需注意，必須遵醫(yī)囑用藥，不能自行隨意服用。

5. 及時就醫(yī)：如果經(jīng)過上述方法處理后，疼痛仍未緩解或持續(xù)加重，或者出現(xiàn)了發(fā)熱、嘔吐、腹瀉、便血等嚴重癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生一般會進行詳細的問診、體格檢查，并可能會安排一些輔助檢查，如血常規(guī)、尿常規(guī)、腹部超聲、CT等，以明確病因，然后進行針對性的治療。

職場人右側(cè)下腹部疼痛頻發(fā)時，可先通過休息觀察、調(diào)整飲食、腹部熱敷等方法進行初步自救。若疼痛無法緩解，可在遵醫(yī)囑的情況下使用藥物。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。