如何緩解心理壓力？緩解壓力的方法很多，但需要挑最合適自己的減壓方法。我們都知道，夢(mèng)境往往是對(duì)現(xiàn)實(shí)的一種折射，但如果每天多夢(mèng)或者一直重復(fù)著一個(gè)夢(mèng)，就會(huì)影響到人們的心理健康。根據(jù)專家的解析，頻繁的做夢(mèng)是現(xiàn)實(shí)壓力所致。白領(lǐng)階層就是一個(gè)容易受夢(mèng)境困擾的群體，他們的這種夢(mèng)境通常預(yù)示著職場(chǎng)中的壓力。

1、預(yù)示晉升壓力

在職場(chǎng)上已經(jīng)打拼幾年的白領(lǐng)，明明已經(jīng)遠(yuǎn)離課堂，卻有過(guò)夢(mèng)回考場(chǎng)的經(jīng)歷，其實(shí)，考試隱喻的是在職場(chǎng)上面臨進(jìn)一步的跨越。競(jìng)爭(zhēng)重壓下的白領(lǐng)，最關(guān)心的是個(gè)人的提升和發(fā)展，屢次夢(mèng)到考試，就是這種壓力在夢(mèng)境里的轉(zhuǎn)化。這說(shuō)明，你有可能正在或即將面臨一次職業(yè)生涯的變動(dòng)，對(duì)此不敢確信，或者信心不足的人，就容易夢(mèng)到考試不及格的情況。

2、 事業(yè)上的困境

許多白領(lǐng)做過(guò)爬樓梯、高山的夢(mèng)。職場(chǎng)順利的人遭遇這種夢(mèng)境，最終結(jié)果是爬上山頂，登高舉目，前方是開(kāi)闊美景。但如果事業(yè)不順暢，工作不穩(wěn)定，困難重重，夢(mèng)中的情形就會(huì)總是在爬山，直到身心疲憊還是到不了山頂，這正是工作中的壓力所致。夢(mèng)境是壓力的傳遞，因此，遭遇爬山涉水一類的惡夢(mèng)困擾時(shí)，就應(yīng)當(dāng)提醒自己，找出壓力的來(lái)源，盡量與心理醫(yī)生進(jìn)行交流，以免負(fù)面情緒誘發(fā)抑郁，影響健康。

3、身心極其疲憊

在大城市生活、工作的白領(lǐng)，由于壓力負(fù)荷極重，容易產(chǎn)生疲憊感，內(nèi)心向往過(guò)去。經(jīng)常在夢(mèng)里回到故鄉(xiāng)，反復(fù)看到舒適的過(guò)去，如童年、校園生活、母親等等。夢(mèng)見(jiàn)母親，則是“戀母情結(jié)”的體現(xiàn)，內(nèi)心渴望得到她的保護(hù)。此外，如果頻繁夢(mèng)見(jiàn)家人、好友處境不佳，其實(shí)反映的正是本人處于緊張的人際關(guān)系或緊張的工作環(huán)境之中。

白領(lǐng)階層在職場(chǎng)中會(huì)遇到各種各樣的壓力，為了不影響到心理健康，必須具備更強(qiáng)的心理承受能力。所以，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)最為重要，積極培養(yǎng)自己健全的個(gè)性，保持奮發(fā)向上、樂(lè)觀豁達(dá)的精神狀態(tài)。

快節(jié)奏生活中，我們不斷提醒自己，要“慢生活”、“零壓力”?？蓧毫Σ粩嘁u來(lái)，怎樣才能甩掉這些包袱？問(wèn)自己10個(gè)問(wèn)題，也許就能過(guò)得輕松。

1、我照顧好自己了嗎？

很多時(shí)間，我們會(huì)因?yàn)樘^(guò)于關(guān)心他人而忘了照顧自己。記住，永遠(yuǎn)不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。

2、我的雜物是不是太多了？

擁有太多的物品，最后會(huì)給你帶來(lái)心理壓力。不妨清點(diǎn)一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然后迅速處理。

3、每天能否抽點(diǎn)時(shí)間給自己？

無(wú)論多忙，每天也要留出一些完全屬于自己的時(shí)間，無(wú)論讀書(shū)、發(fā)呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。

4、我吃得健康嗎？

飲食會(huì)在很大程度上影響一個(gè)人身體和情緒上的感覺(jué)，而很多人并沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。放棄那些會(huì)導(dǎo)致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會(huì)讓你身體輕松、情緒高漲。

5、我最在乎的是什么？

困惑茫然、缺乏激情時(shí)，不妨問(wèn)自己，對(duì)你來(lái)說(shuō)什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他？這會(huì)幫你分清生活的輕重主次，從而追尋自己最在乎的東西。

6、人際關(guān)系讓我感到快樂(lè)嗎？

生活中，是否有一段關(guān)系讓你感覺(jué)很麻煩？或者每天要花很多心思維持人際？保持清醒的頭腦，結(jié)交那些能給你“減壓”的朋友，遠(yuǎn)離經(jīng)常讓你頭疼的伙伴。

7、我是否工作太辛苦了？

如果回答“是”，你需要調(diào)整一下節(jié)奏，適當(dāng)“隨心所欲”，從工作或?qū)W習(xí)壓力中解脫出來(lái)，試著自由呼吸，哪怕只有幾分鐘。

8、我是否玩得太過(guò)火了？

瘋狂玩樂(lè)并不能起到太大的減壓效果，事后反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因?yàn)樾菹⒌眠^(guò)了頭而使效率降低，平衡好時(shí)間，才能“工作娛樂(lè)兩不誤”。

9、我是否徘徊過(guò)去？

回顧過(guò)去、沉迷于那些讓我們遺憾或者錯(cuò)過(guò)的事情，常常讓人難以自拔。把更多心思放在對(duì)待當(dāng)前將要面臨的選擇上面，才會(huì)讓將來(lái)更少后悔。

10、有什么事情讓我一直放不下？

總有一些事情讓我們擔(dān)心害怕，比如工作是否滿意、對(duì)家人關(guān)心夠不夠等。這些想法會(huì)反復(fù)糾纏你，而且無(wú)法確認(rèn)。其實(shí)，只要問(wèn)心無(wú)愧，又何必在乎其他。