抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)限制淀粉攝入？專家指出：糖對(duì)情緒穩(wěn)定不利，如果再加上過(guò)多的精制淀粉攝入就會(huì)更為糟糕。實(shí)際上高淀粉食物，如面包、饅頭、面條、面餅和白米飯等是有問(wèn)題的，因?yàn)槌赃M(jìn)去的淀粉很快被轉(zhuǎn)換為葡萄糖。很多人都不知道這一點(diǎn)，你以為不吃那么多的糖豆：吃精制大米和面粉做的食物無(wú)害，結(jié)果實(shí)際上還是攝取了過(guò)多的糖。

淀粉類的食物使胰島素工作過(guò)度，對(duì)荷爾蒙施加壓力，還造成不必要的脂肪潴留。許多人都進(jìn)食高淀粉含量的食物，以淀粉類的食物為主食?，F(xiàn)在是改進(jìn)食物結(jié)構(gòu)的時(shí)候了，不要吃這樣多的高淀粉類食物會(huì)對(duì)你的心理平衡有幫助。

另外的辦法即是嘗試吃全麥做成的食物，用它來(lái)替代精制淀粉類的食物，它們擁有更為豐富的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)你的活力，不容易導(dǎo)致不良情緒發(fā)生。

均衡地?cái)z人復(fù)合的碳水化合物，如多種谷類、麥類、薯類是可以的，如果你能移吃非精煉的淀粉類食物將更好。

抑郁癥吃什么食物心情能夠變好？

抑郁癥患者因遭遇打擊而出現(xiàn)精神抑郁的問(wèn)題并不鮮見(jiàn)。這類患者平時(shí)多少言寡語(yǔ)，不善表達(dá)。稍有不如意又會(huì)變得脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)，還會(huì)產(chǎn)生極度自卑的情緒。這類抑郁癥吃什么食物，主要還是從補(bǔ)充微量元素開(kāi)始。

含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對(duì)這類抑郁癥患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來(lái)源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實(shí)，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過(guò)提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。 香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹(shù)莓蘋(píng)果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來(lái)。