緊張不一定是壞事，有時(shí)候讓你人整個(gè)狀態(tài)緊張起來(lái)會(huì)有利于工作，但是如果在一些自己不熟悉或者無(wú)法駕馭的場(chǎng)合或情況下會(huì)感到緊張，面紅說(shuō)話不利索，思考速度慢下來(lái)，這種時(shí)候就算本來(lái)信心滿滿的事情都有可能被你搞砸，對(duì)于這種緊張心理我們可以用哪些方法來(lái)緩解呢？

當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時(shí)，先深呼吸，因?yàn)榫o張的時(shí)候心跳加快會(huì)使緊張更緊張，而深呼吸補(bǔ)充了心臟供氧，緩解緊張的生理現(xiàn)象。緊張是心理上的毛病，所以建議你從自己心理上找找原因，只有找對(duì)原因才能對(duì)癥下藥。

一般來(lái)說(shuō)，有些東西可以讓你有效地降低緊張感比如說(shuō)：牛奶，香蕉，番茄和柑橘，小米粥?；蛘邅?lái)一點(diǎn)巧克力也可以有效地解決緊張。

深呼吸法：

在做一些令你比較緊張的事情前，先進(jìn)行深呼吸，然后不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節(jié)奏的方式慢慢排擠出來(lái)。

想象法：

想象一片無(wú)垠的大海，一個(gè)小舟出現(xiàn)慢慢呈現(xiàn)在水平面，悠閑的樣子，仿佛心都寧?kù)o了，感覺(jué)身體周圍涼爽的海風(fēng)，輕輕的浮動(dòng)在身旁，你就這樣進(jìn)入了心的一片寧?kù)o。

壓迫法：

用身體去擠壓，比如用手去推墻壁用力一點(diǎn)。踮起腳尖走一會(huì)兒路。這些都會(huì)讓你感受到別樣的感覺(jué)，你會(huì)通過(guò)這種身體壓迫的方式找到一個(gè)釋放的途徑。

當(dāng)事情不順利時(shí)，你暫時(shí)避開(kāi)一下，去看看電影或一本書(shū)，或做做游戲，或去隨便走走，改變環(huán)境，這一切能使你感到松弛。強(qiáng)使你自己“保持原來(lái)的情況，忍受下去”，無(wú)非是做自我懲罰。當(dāng)你的情緒趨于鎮(zhèn)靜，而且當(dāng)你和其他相關(guān)的人均處于良好的狀態(tài)可以解決問(wèn)題時(shí)，你再準(zhǔn)備回來(lái)，著手解決你的問(wèn)題。

一般來(lái)說(shuō)，緊張的時(shí)候會(huì)整個(gè)臉通紅，但記住，保持微笑，不要想太多，微笑微笑再微笑；到不得不說(shuō)話的時(shí)候，就把語(yǔ)速放到很慢，這樣別人還會(huì)以為你所要說(shuō)的內(nèi)容是很重要很深刻，不會(huì)注意到你的緊張了。偷偷告訴你哦，你還可以在手心藏一點(diǎn)什么東西，在緊張的時(shí)候就捏掐都可以，當(dāng)然，你自己也多想想怎么鍛煉自己的膽識(shí)，提高自己的能力，這才是比較中心的。

緩解緊張的方法 保持微笑放松自己！通過(guò)上面的介紹，大家不妨試試，其實(shí)緊張主要是我們對(duì)一些突發(fā)事情變得不知道如何快速有效應(yīng)對(duì)造成精神上不適，這種時(shí)候需要我們將心情平靜下來(lái)，同時(shí)對(duì)于實(shí)際情況下需要我們時(shí)候分析總結(jié)原因（比如考試，面試），再次面對(duì)類似情況的時(shí)候也會(huì)輕松很多。