年底將近，很多人都處于瘋狂加班的狀態(tài)中，加班的時(shí)候廢寢忘食，經(jīng)常忘記自己的身體健康。但是身體才是最重要的本錢，身體不搞好，怎么能提高工作效率呢？有5個(gè)職場易發(fā)病你需要特別注意預(yù)防！

1、護(hù)肝養(yǎng)肝

年底特別多應(yīng)酬，長期睡眠不足和工作超時(shí)都會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，而如果在應(yīng)酬的時(shí)候大量飲酒，更是給肝臟健康亮紅燈。

所以在加班的時(shí)候應(yīng)該盡量避免暴飲暴食，少喝酒或者不喝酒。多吃蔬菜及富含維生素食物。

2、鍛煉身體護(hù)頸椎

很多人因?yàn)槊秃鲆暳隋憻捝眢w，但是過多的低頭寫作容易造成頸背部的不適，這時(shí)候就要學(xué)會(huì)充分放松頸肩。

不要過分投入一件工作當(dāng)中忘記放松，也不要急著把一件事一下子全部做完，打個(gè)哈欠、伸個(gè)懶腰，或者起身走一走，活動(dòng)一下四肢，這些都對(duì)預(yù)防頸椎病有作用。

3、婦科病及時(shí)就醫(yī)

在冬天忙碌應(yīng)酬跟工作很容易導(dǎo)致身體免疫力下降，導(dǎo)致婦科病。慢性盆腔炎是女性生殖系統(tǒng)的常見病、多發(fā)病，大多是因急性盆腔炎沒有徹底治療或耽誤治療，在忙碌、體質(zhì)虛弱時(shí)極易復(fù)發(fā)。

所以在婦科病有征兆的時(shí)候，例如白帶異常、外陰瘙癢，小腹隱隱作痛等就要及時(shí)就醫(yī)。

4、放松心情少抱怨

很多人在精神疲憊的時(shí)候就會(huì)唉聲嘆氣，或者精神緊繃，沒有平和的心態(tài)，整天滿眼焦躁，一旦稍有不如意，就像壓倒駱駝的最后一根稻草，會(huì)讓整個(gè)心理防線坍塌。

這樣的精神的疲勞感會(huì)一下子將人打垮，與其不停抱怨跟暴躁，不如學(xué)會(huì)宣泄情緒，把想要發(fā)泄的話記錄下來，然后撕掉紙條，這種情緒轉(zhuǎn)移法能夠合理宣泄情緒并且緩和緊張的神經(jīng)。

5、不要胡亂吃補(bǔ)藥

精神不濟(jì)身體疲勞，很多人都會(huì)覺得是沒睡好，但是其實(shí)食物沒吃好也是會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。鐵、葉酸、谷維素這些身體所需的營養(yǎng)素是提供人體精神的元素之一，缺少了這些元素身體就會(huì)感到疲勞。谷維素能夠有效緩解植物神經(jīng)紊亂，葉酸是神經(jīng)系統(tǒng)的補(bǔ)充劑，它們都會(huì)讓你從壓力和疲勞中恢復(fù)，而這些能從粗糧中得到，不需要吃補(bǔ)藥。

市面上流行的很多補(bǔ)藥，吃多了反而會(huì)帶來不好的副作用。與其吃補(bǔ)藥不如選擇常見的普通食物，普通食物中的富含的營養(yǎng)素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時(shí)加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素?cái)z入量。