每逢年底，就到了搶票高峰期，各種搶票軟件黃牛漫天飛，外來(lái)的務(wù)工人員面對(duì)著搶票難但又歸家心切，工作無(wú)法達(dá)標(biāo)，年終獎(jiǎng)的多少，父母的逼婚等等問(wèn)題，真是壓力山大。不僅心情煩躁，更有甚者患上了年底焦慮。究竟這年底焦慮癥是什么？可以預(yù)防年底焦慮嗎？

產(chǎn)生年底焦慮通常有三大外因：

1、歸家心切的打工一族，買不到火車票。然現(xiàn)在飛機(jī)、大巴、高鐵、自駕車等等回家方式都非常發(fā)達(dá)，但依舊無(wú)法滿足龐大的外來(lái)打工者。對(duì)于外出打工一族而言，辛苦一年，希望能在春節(jié)回家，與家中的父母妻兒團(tuán)聚。如果買不到火車票，團(tuán)圓的希望便會(huì)落空，滿心的歡喜和期待，將會(huì)變成緊張、擔(dān)憂，逐漸演變成焦慮。

2、希望在年底前把工作完成。許多白領(lǐng)產(chǎn)生之所以會(huì)產(chǎn)生年底焦慮，是因?yàn)樗麄冊(cè)谶^(guò)去一年定下的各項(xiàng)目標(biāo)，仍有部分沒(méi)有完成；在新的一年里又將出現(xiàn)更多的新目標(biāo)。新舊工作堆積如山，惡性循環(huán)，不知何時(shí)才能將所有目標(biāo)完成。這些因素都可能造成個(gè)體的心理沖突，使白領(lǐng)產(chǎn)生不安、焦慮的情緒。

3、回家后發(fā)紅包。雖然春節(jié)對(duì)于小朋友而言是收紅包的好日子，可對(duì)于不少打工的年輕人而言，卻是“破財(cái)”的日子。有不少打工族認(rèn)為，春節(jié)的紅包、親友的聚會(huì)等等，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是一筆較大的消費(fèi)，微薄的收入該如何支付這筆龐大的數(shù)目。這也成為了他們焦慮的根源。

那么要怎么預(yù)防自己產(chǎn)生年底焦慮呢？

一、最重要的是調(diào)整自己的心態(tài)

年底焦慮的產(chǎn)生很大程度上是由于自身面對(duì)不同狀況時(shí)，心態(tài)沒(méi)有及時(shí)調(diào)整而產(chǎn)生的。

當(dāng)人處于埋怨、憂愁的狀態(tài)下，心情也會(huì)變得暴躁、焦慮。但如果你換一個(gè)角度思考：例如堵車的時(shí)候，借這個(gè)機(jī)會(huì)欣賞兩邊的風(fēng)景，讓堵車也變成一件快樂(lè)的事情。那么你的心情也會(huì)隨之平靜。保持闊達(dá)的心態(tài)，很多事情都會(huì)變得不一樣。

二、如果白領(lǐng)是因?yàn)橘I不到票回家而感到焦慮不安，這一類人群應(yīng)該及早購(gòu)買火車票，同時(shí)提早想好不同的解決方案——沒(méi)有火車票，可以選擇高鐵、大巴、飛機(jī)等等。那么就會(huì)減少搶不到票的失落感，從而防止焦慮不安青訓(xùn)的產(chǎn)生。

三、制定合理的工作目標(biāo)

反省過(guò)去一年之所以沒(méi)有達(dá)到工作目標(biāo)的原因，會(huì)不會(huì)是因?yàn)閷?duì)自己期待過(guò)高，造成的無(wú)法達(dá)標(biāo)。所以應(yīng)該設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo)，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過(guò)，切勿拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步？這次的工作是不是比上次做得出色？

四、多吃水果

專家指出，多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿，這種物質(zhì)對(duì)于人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎癥，防止人體的免疫系統(tǒng)失衡；葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強(qiáng)烈、清新，起到提神醒腦的效果。