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疲勞
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法官辭職信走紅 5招教你保持職場活力

2016-02-26 08:07:12      家庭醫(yī)生在線

一則湖南某法官辭職信在微信朋友圈悄然走紅,信中文采飛揚(yáng):“初則喜正義之伸張,樂法律得施行,不屑媚俗,安于清貧。久矣疲命于雜務(wù),掣肘各情形,荒于教子,未盡孝心……”這些詞句無一不顯示著這位法官跟大多數(shù)職場人一樣,由于多年奔波于職場,不由得產(chǎn)生了心理疲勞。并且從法官在辭職信中,我們還可以看到“入岳法十載,不可謂未堅(jiān)持,耕耘民商一線”,說明該法官在省內(nèi)一“岳”字頭法院民庭審判辦案一線已工作10年。

那么在對工作產(chǎn)生疲勞的時候,會有什么表現(xiàn)呢?

1、不能從工作中體會到樂趣:主要是覺得工作枯燥單調(diào)、沒創(chuàng)意可言;

2、不能滿足內(nèi)心的成就感:成績得不到認(rèn)可,工資回報(bào)也不滿意,自己的價值被貶低;

3、不能滿足內(nèi)心的控制欲望:在工作中總有一種受控于他人、受控于機(jī)器的感覺;

4、身心的極度疲憊:巨大的工作壓力,超長的工作時間,工作成了壓在心頭的負(fù)擔(dān);

5、比較心態(tài):覺得自己的工作不如別人的好,自己的運(yùn)氣總是很差。

職場疲勞只要存在久了,誰都受不了,那么是不是有方式能夠緩解職場疲勞呢?

首先要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。由于客觀原因,現(xiàn)在的職場人大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下,這就要求一方面要積極調(diào)試放松,另一方面職場人也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格,控制自己的波動情緒,以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn),對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等,通過這些以提高自己的抗干擾力。

其次除了工作之外,還應(yīng)該培養(yǎng)自己其他的興趣,讓自己不用長時間沉浸在工作之中,如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣,一方面可及時的調(diào)試放松自己,另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力,使個人的心態(tài)由工作中及時地轉(zhuǎn)移到其他事物上,有利于消除工作的緊張和疲勞。

第三是要合理安排工作和生活,像是湖南的這位法官,荒于教子,未盡孝心,是令他辭職的另一重要因素。正確處理人際關(guān)系、家庭關(guān)系,才不會讓工作壓力把你壓垮。

第四是要適當(dāng)分好工作任務(wù),職場人之所以精神高度緊張,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和職場人自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。很多人以為只有拼命干,才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心,常常擔(dān)心自己被抄魷魚,或被別人超過等等。

第五可能是工作方法要適當(dāng)轉(zhuǎn)變。“久矣疲命于雜務(wù),掣肘各情形”正是工作繁瑣事情太多而導(dǎo)致壓力增大的緣由,對此職場人應(yīng)學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌方法,以提高工作效率。在工作和生活上,應(yīng)有明確界限,下班后就應(yīng)充分休息,而不應(yīng)還惦記著工作,多參加體力活動,以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。

(責(zé)任編輯:張嘉琳 )

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