抑郁癥對(duì)于我們的影響真的是太大了，我們必須要好好去了解如何治療自己抑郁癥的情況，抑郁癥并不好解決，但是也許這幾種守則可以很好的幫助我們呢。

抑郁癥的幾個(gè)守則你要知道

接受自己生病的事實(shí)

憂(yōu)郁癥病人首要之務(wù)就是要有“病識(shí)感”很多病人會(huì)否認(rèn)、逃避、偽裝、拒絕，不愿正視自己生病，但往往“愈掙扎，陷得愈深”。

“有病一定要先治病，”具有臨床心理師資格的楊啟正叮嚀，不論是生理或心理疾病，先把癥狀控制好，一旦穩(wěn)定之后再加上其他的輔助治療方式。如果放任不管，或者自以為靠意志力就會(huì)好，只會(huì)使病情愈來(lái)愈嚴(yán)重，就像滾雪球，弄到難以收拾，就大事不妙了！

停止問(wèn)“為什么是我”

無(wú)時(shí)無(wú)刻想著“我為什么會(huì)生?。俊敝粫?huì)讓人更絕望、更不甘心。不必再問(wèn)“為什么是我”，你可能忽視問(wèn)題已經(jīng)很久，現(xiàn)在，你就是累了，病了，你的身體已經(jīng)在對(duì)你發(fā)出求救訊號(hào)，到了需要停下來(lái)好好照顧它的時(shí)候了。

憂(yōu)郁癥不是羞恥的秘密

憂(yōu)郁癥病人常常不愿讓別人知道自己生病，因?yàn)閾?dān)心被外界扭曲、貼標(biāo)簽。但憂(yōu)郁癥其實(shí)是因?yàn)榇竽X功能不穩(wěn)定，就像是得了“感冒”或“腸胃炎”，一旦身體的狀況不好就發(fā)作了。

“不必把這些負(fù)面看法照單全收，更不必隨著毫無(wú)根據(jù)的批評(píng)起舞，”寶安咨商中心心理師李葦蓉指出，病人應(yīng)體認(rèn)自己的“精神抵抗力”很差，的確就是生病了，需要靠專(zhuān)業(yè)醫(yī)療提供協(xié)助。如果當(dāng)成秘密守住不說(shuō)，獨(dú)自默默承受，反而更煎熬，因?yàn)槟阈枰車(chē)嗟闹С趾蛥f(xié)助。

不用放大鏡自我檢查

李葦蓉指出，憂(yōu)郁癥病人習(xí)慣拿著“放大鏡”自我檢查，甚至動(dòng)輒自認(rèn)是失敗者，“千錯(cuò)萬(wàn)錯(cuò)都是我的錯(cuò)”，把所有的責(zé)任統(tǒng)統(tǒng)攬?jiān)谏砩稀?/p>

反省是好事，但結(jié)果要變成助力，而不是阻力。 “停止自責(zé)，也不要事事求完美，有時(shí)候，的確是別人的錯(cuò)，”李葦蓉舉例，譬如大環(huán)境不佳造成投資損失、家庭社會(huì)支持系統(tǒng)不夠、老板很“機(jī)車(chē)”？？，并不是你不夠好、偷懶，或不夠努力，你已經(jīng)盡了力，對(duì)自己可以交代了。

饒了自己

憂(yōu)郁癥病人常會(huì)杞人憂(yōu)天，對(duì)于未發(fā)生的事惶惶不安，而且老是想到最壞的結(jié)果。

練習(xí)在每次心情沮喪的時(shí)候，先趕緊問(wèn)自己：“到底是誰(shuí)的事？”生活中其實(shí)只要打理好自己的事，不必插手別人的問(wèn)題，例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪，至于天災(zāi)人害這些老天爺?shù)氖?，更是超過(guò)能力范圍，無(wú)從預(yù)測(cè)掌控，就把結(jié)果交給老天吧！

五種茶可以輕松治療抑郁

1、合歡花茶：

合歡花10g，適量的紅糖。

制法：合歡花洗干凈瀝干后，放到茶杯，用沸水沖泡，加入紅糖就可以飲用。

舒心原理：合歡花養(yǎng)心健脾，解郁理氣，經(jīng)常飲可以使身心愉快，頭腦清晰。適于肝氣郁結(jié)引起的情緒抑郁，悲觀。

2、銀耳枸杞糖水：

銀耳15g，枸杞子5g，雞蛋清一個(gè)，適量的冰糖。

制法：銀耳浸水，泡發(fā)兩小時(shí)，除掉雜質(zhì)，用清水洗干凈備用。枸杞洗干凈備用。把銀耳放到砂鍋，加清水用武火燒開(kāi)，改穩(wěn)火燉兩小時(shí)，加入枸杞子，冰糖，再煮20分鐘，下雞蛋清攪勻，稍微煮一會(huì)就可以。

舒心原理：銀耳滋陰益氣，養(yǎng)胃潤(rùn)肺，補(bǔ)腦強(qiáng)心，抗癌防衰?？妈阶幼萄a(bǔ)肝腎，益精明目，固髓健骨，潤(rùn)肺補(bǔ)虛。本品扶正固本，有補(bǔ)血強(qiáng)身，防病抗老防衰的功效。適于肺氣虧虛引起的情緒抑郁，悲觀。

3、清香蜂蜜茶：

新鮮檸檬香茅草，薄荷葉各5片，蜂蜜適量的。

制法：將新鮮檸檬香茅草，薄荷葉洗干凈，放進(jìn)茶壺，沖入熱水，燜泡幾分鐘后放到微涼，調(diào)入蜂蜜就可以飲用。

舒心原理：檸檬香茅草有和胃通氣，醒腦的作用。薄荷能祛邪毒，解困乏，疏肝解郁，令人口臭清新。蜂蜜可清熱補(bǔ)中，除煩解毒，潤(rùn)燥止疼。飲用此茶有醒腦解乏，改善心情之作用。適于肝氣郁結(jié)引起的情緒抑郁，悲觀。

4、櫻桃甜湯：

鮮櫻桃2000g，適量的白糖。

制法：櫻桃洗干凈，加水煎煮20分鐘后，再加白糖繼續(xù)煮5分鐘就可以。

舒心原理：櫻桃益氣養(yǎng)顏，祛風(fēng)化濕，含鐵量居于水果首位；維生素A含量比葡萄，蘋(píng)果，橘子多四至五倍。櫻桃中有種叫做花青素的物質(zhì)，可以制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的人們?cè)谛那椴缓脮r(shí)吃20顆櫻桃比吃任何藥物皆有效。本品適于肺氣虧虛，肝氣郁結(jié)引起的情緒抑郁，悲觀。