焦慮癥給患者帶來精神困擾，容易引發(fā)植物神經(jīng)功能障礙及各種軀體不適事情。也給焦慮癥患者的家屬帶來了無比的煩惱。你知道嗎？心理治療對焦慮癥的緩解康復(fù)有很大幫助，那么焦慮癥患者如何進(jìn)行心理治療呢？

第一步：問你自己，你的焦慮是否有效或無效。

你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什么來消除這種焦慮？它會一項項地發(fā)展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。

第二步：你是否愿意接受不確定性？

所有焦慮的核心問題之一是對待不確定性的態(tài)度。在進(jìn)行焦慮癥的自我治療時，你需要想一下自己做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

第三步：識別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。

我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

第四步：看看你焦慮的范圍是否關(guān)系到你的核心問題。

你非得要完美嗎？你非得比任何人都出色嗎？你是否認(rèn)為如果你沒有成家，你就不能生活？如果你明白這些問題的答案，就等于找到了焦慮癥的自我治療方法。

第五步：你如何對待失??？

焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

第六步：使用你的情感而不是焦慮。

有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機(jī)會。你不能總是感覺良好。

治療焦慮癥可通過5個方法

一、脫敏方法。與恐懼癥的治療相同，脫敏方法對于治療焦慮癥有同樣良好效果。我們在恐懼癥部分所介紹的方法在治療焦慮癥的時候同樣適用。此外有規(guī)律地進(jìn)行松弛訓(xùn)練，如繪畫、種花、聽音樂等，對焦慮癥的治療也有較好的療效。

二、催眠療法。通過該療法可以分析產(chǎn)生焦慮的原因，并且能夠改善焦慮、恐懼的情緒及軀體癥狀。但是，該療法一定要在心理治療學(xué)家的診所或適當(dāng)?shù)膱鏊?，需要心理治療學(xué)家施行。

三、支持療法。積極尋求心理學(xué)專家的幫助，在心理學(xué)家專門營造的指導(dǎo)、勸解、疏導(dǎo)和調(diào)整環(huán)境中，逐步恢復(fù)自己的正常心境。

四、焦慮癥最佳治療需要患者對該疾病有一個正確的認(rèn)識，消除對該病的神秘感和恐懼感，從而樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

五、積極尋求家人和朋友在心理、生活上的關(guān)懷和幫助，這樣也有助于滿足自己正當(dāng)?shù)男睦硇枨?，維護(hù)靜逸的心境。