有些人經(jīng)常容易緊張，一緊張就會(huì)頭痛或背痛；有些人則入睡困難，容易驚醒；有些人容易煩惱和容易激惹……這些癥狀有可能是神經(jīng)衰弱引起的。那么神經(jīng)衰弱的癥狀是什么？如果真的患上神經(jīng)衰弱要怎么自我治療呢？

衰弱癥狀

這是本病常有的基本癥狀，患者經(jīng)常感到精力不足，萎靡不振，不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無(wú)力，困倦思睡，特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退。

興奮癥狀

患者在閱讀書(shū)報(bào)或收看電視等活動(dòng)時(shí)精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多，患者對(duì)指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住，這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱，有的患者還對(duì)聲光敏感。

情緒癥狀

主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹，煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾，感到困難重重，無(wú)法解決，另一方面則自制力減弱，遇事容易激動(dòng)，或煩躁易怒，對(duì)家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔，或易于傷感、落淚。

緊張性疼痛

常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見(jiàn)，患者感到頭重，頭脹，頭部緊壓感，或頸項(xiàng)僵硬，有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

睡眠障礙

最常見(jiàn)的是入睡困難，輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡，其次是訴述多夢(mèng)，易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡，還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦，或感到白天思睡，上床睡覺(jué)又覺(jué)腦子興奮，難以成眠，表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂。

其他心理生理障礙

較常見(jiàn)的如：頭昏，眼花，耳鳴，心悸，心慌，氣短，胸悶，腹脹，消化不良，尿頻，多汗，陽(yáng)痿，早泄或月經(jīng)紊亂等，這類癥狀雖缺乏特異性，也常見(jiàn)于焦慮障礙，抑郁癥或軀體化障礙，但可成為本病患者求治的主訴，使神經(jīng)衰弱的基本癥狀掩蓋起來(lái)。

那么神經(jīng)衰弱要怎么自我治療呢？

正確認(rèn)識(shí)自己

如何預(yù)防神經(jīng)衰弱首先要對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)。好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛

如何預(yù)防神經(jīng)衰弱對(duì)于工作過(guò)于緊張。過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

自我按摩法

神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，可通過(guò)自我按摩進(jìn)行緩解，具體做法如下： 頭痛：可通過(guò)擦顏面，按摩太陽(yáng)穴等按摩手法緩解。 頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風(fēng)池穴附近）20~30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定的作用。 心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

散步和旅行

神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離（如2~3公里）的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。 另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。