去年，殷小姐大學(xué)畢業(yè)后，父母給她安排了一份工作，雖然穩(wěn)定，但這并不是殷小姐的理想職業(yè)，加上工作壓力大，殷小姐時(shí)常情緒低落。

所以到了周末，她想了很多消遣的法子，比如逛街看電影去美容院，但都提不起興趣。偶然有一次，殷小姐從超市買了兩百多錢零食，一下子吃完之后，她發(fā)現(xiàn)心情舒暢很多，感覺(jué)自己找到了發(fā)泄壓力的法寶。就這樣，后來(lái)的日子里，她一覺(jué)得壓力大，就狂吃。最夸張的一次，她一個(gè)人吃了一份12寸的披薩，兩杯奶茶和一份意大利面，還有四對(duì)烤雞翅、一份雞米花。這么多東西吃下肚后，殷小姐常常會(huì)她感覺(jué)到精神上的放松，但同時(shí)也導(dǎo)致體重直線飆升。

哪個(gè)姑娘也不愿意成為一個(gè)大胖子啊。殷小姐試著控制，不再暴飲暴食，但似乎沒(méi)什么用。每到心情不好時(shí)還是忍不住要吃吃吃。吃完又擔(dān)心發(fā)胖，胖了又心情不好，接著又狂吃，反復(fù)惡性循環(huán)，結(jié)果貪食成癮。

那么工作壓力大有哪些表現(xiàn)呢？緩解工作壓力的方法有哪些？

心理壓力大的4個(gè)表現(xiàn)

第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問(wèn)題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等；

第二，情緒方面。易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；

第三，行為方面：失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；

第四，精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

此外，緩解心理壓力要知道的幾個(gè)方法：

設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)

對(duì)自己和別人的期望值要現(xiàn)實(shí)些，使之切實(shí)可行。

將壓力寫(xiě)出來(lái)

一旦將壓力1、2、3……地寫(xiě)出來(lái)，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。

統(tǒng)籌安排

事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。

適時(shí)放松

每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

慢慢用餐

用足夠的時(shí)間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會(huì)增加緊張情緒。

想像

比如想像在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧?kù)o、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。