白領(lǐng)壓力大就人盡皆知。然而可能你壓力大自己卻已經(jīng)麻木了。下面幾個信號就可以看出你是否是“壓力山大”一族。

一放松就頭痛

華盛頓大學(xué)頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示，從高壓力狀態(tài)下突然放松會誘發(fā)偏頭痛。周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

過敏加重

美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴(yán)重。

晚上磨牙

美國牙科協(xié)會消費(fèi)顧問馬修·米斯納博士表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會加重磨牙癥狀，可試戴保護(hù)牙套。

夜間多夢

壓力過大會導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。

都市白領(lǐng)一到周末休息就加入“死宅”一族，經(jīng)常在家昏天暗地睡一天。其實(shí)，周末最好的休息減壓方式是走到陽光下進(jìn)行一些戶外活動。

遠(yuǎn)足

許多城市的郊區(qū)、農(nóng)村都會有適合遠(yuǎn)足的地方。遠(yuǎn)足，并不是平時所說的散步，而是指有目的的而進(jìn)行的中長距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閑的活動。要注意的是，要備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水，即使在冬季也別忘了做好防曬措施，涂上防曬霜以及戴上一頂帽子。

湖畔漫步

市區(qū)內(nèi)的公園大多有大小不一的人工湖，如果不想去太遠(yuǎn)的地方，也可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閑地散步，欣賞湖邊的風(fēng)景、做一些伸展運(yùn)動，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，偶爾喂喂湖里的魚兒。

騎行

喜愛運(yùn)動的人如果覺得遠(yuǎn)足和漫步運(yùn)動量不夠，不妨選擇騎行運(yùn)動。準(zhǔn)備好適合的自行車，出發(fā)前先選好路線并計(jì)算好距離，同時在手機(jī)里設(shè)置好騎行導(dǎo)航的軟件，以防迷路。騎行最重要一定要備好頭盔等裝備。此外，騎行運(yùn)動量大，出汗多，因此應(yīng)多帶一點(diǎn)水可及時補(bǔ)充水分。這項(xiàng)運(yùn)動可單獨(dú)進(jìn)行，若一家大小或者三兩知己結(jié)伴出游則更添樂趣。

來一場藝術(shù)盛宴

如果你不喜歡劇烈運(yùn)動，也可以選擇在休息天給自己和家人來一場藝術(shù)的盛宴。你可以參觀博物館，大多數(shù)的博物館都會對外開放，或自己獨(dú)自欣賞也可以帶上孩子，讓孩子增長見聞；也可以看一場音樂會，在優(yōu)美的音樂旋律中釋放壓力；還可以去看各種風(fēng)格的畫展，欣賞畫師筆下的風(fēng)景人物。藝術(shù)形式還有很多，像戲劇可以根據(jù)自己的喜歡來選擇。

參加各類朋友聚會

有研究表明，多參加社交活動能讓人避免抑郁，有效緩解壓力。因此，利用周末的休息時間，參加大大小小的朋友聚會也是一件能讓人開心放松的事情。

約上一群好朋友去KTV唱自己喜歡的歌，同時享用美味的食物和飲料，度過一個開心的夜晚，同時也要注意不要一直當(dāng)“麥霸”以保護(hù)你的嗓子、適度喝酒以保護(hù)你的肝等；如果不喜歡太多人的聚會，也可以約上幾個能聊得來的知己，根據(jù)自己的喜好去茶館或者咖啡館坐坐，可以和朋友盡興地聊天，還能喝到自己愛的咖啡或者茶，不失為一大樂事。