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輕度抑郁癥有哪些癥狀 應(yīng)該如何做好自我治療

2016-10-20 09:24:05      家庭醫(yī)生在線

情緒低落人人都有,然而若是長(zhǎng)期保持情緒低落的狀態(tài),對(duì)自身的身心健康都會(huì)不利。如果你長(zhǎng)期不合群、失落、軀體不適、存在睡眠障礙,那么你就該考慮是否患上了輕度抑郁癥,那么輕度抑郁癥有哪些癥狀,應(yīng)該如何做好自我護(hù)理?

輕度抑郁癥以持續(xù)的心情低落為特征。在情緒方面,心情壓抑、郁悶、沮喪,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣,對(duì)前途悲觀失望,病前的精神創(chuàng)傷常盤(pán)踞在腦中,以致精神不振,腦力遲鈍,患者為此感到羞愧和內(nèi)疚。在認(rèn)知方面,注意力無(wú)法集中,記憶力降低,思維遲緩,自尊心和自信心降低,自我評(píng)價(jià)下降,常夸大自己的缺點(diǎn)和失誤,認(rèn)為自己沒(méi)有價(jià)值,沒(méi)人關(guān)愛(ài),并為此自責(zé)和自罪。在行為方面,動(dòng)作遲滯,無(wú)精打采,表現(xiàn)為被動(dòng)、依賴(lài)、退縮,不愿意與人主動(dòng)交往。甚至?xí)凶詺⒌膬A向。輕度抑郁癥不容易忽視,做好自我治療勢(shì)在必行。

堅(jiān)持鍛煉

特別是早晨時(shí)期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能,更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。

建立挑戰(zhàn)意識(shí)

建立挑戰(zhàn)意識(shí),學(xué)會(huì)主動(dòng)解決矛盾,并相信自己成功,是最基本的治療抑郁癥的方法。必須遵守生活秩序,與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá),飲食休閑要按部就班,從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。即使在抑郁狀態(tài)下,也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作,對(duì)治療抑郁癥十分有益。

抗抑郁藥治療

是目前治療抑郁癥最主要的方式,也是比較便捷易行的方式??挂钟羲庪m然種類(lèi)繁多,作用機(jī)制不盡相同,但每一種藥物大約只對(duì)三分之二的患者有效,總還是有一部分患者是無(wú)效的。

擺正心態(tài)

治療輕度抑郁癥,首先要對(duì)輕度抑郁癥有個(gè)正確的認(rèn)識(shí),擺正心態(tài),積極配合治療,這很關(guān)鍵。不過(guò),有些患者要么對(duì)輕度抑郁癥不當(dāng)回事,不愿接受治療,覺(jué)得靠自己的能力能調(diào)整好,要么不愿意面對(duì),怕被人恥笑,對(duì)自己患上輕度抑郁癥陷入深深的自責(zé)中,而不是去積極的治療,還有些輕度抑郁癥患者到處檢查,即使查不出問(wèn)題,也覺(jué)得是身體出了問(wèn)題,而不愿承認(rèn)精神、心理出了問(wèn)題。這樣的心態(tài)導(dǎo)致了一些患者延誤了最佳治療時(shí)機(jī),出現(xiàn)病情久治不愈的結(jié)果。由此可見(jiàn),對(duì)輕度抑郁癥要有個(gè)正確的心態(tài)是治療的關(guān)鍵。

(責(zé)任編輯:陳健慧 )

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