輕度抑郁癥有哪些癥狀 應(yīng)該如何做好自我治療
情緒低落人人都有,然而若是長(zhǎng)期保持情緒低落的狀態(tài),對(duì)自身的身心健康都會(huì)不利。如果你長(zhǎng)期不合群、失落、軀體不適、存在睡眠障礙,那么你就該考慮是否患上了輕度抑郁癥,那么輕度抑郁癥有哪些癥狀,應(yīng)該如何做好自我護(hù)理?
輕度抑郁癥以持續(xù)的心情低落為特征。在情緒方面,心情壓抑、郁悶、沮喪,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣,對(duì)前途悲觀失望,病前的精神創(chuàng)傷常盤(pán)踞在腦中,以致精神不振,腦力遲鈍,患者為此感到羞愧和內(nèi)疚。在認(rèn)知方面,注意力無(wú)法集中,記憶力降低,思維遲緩,自尊心和自信心降低,自我評(píng)價(jià)下降,常夸大自己的缺點(diǎn)和失誤,認(rèn)為自己沒(méi)有價(jià)值,沒(méi)人關(guān)愛(ài),并為此自責(zé)和自罪。在行為方面,動(dòng)作遲滯,無(wú)精打采,表現(xiàn)為被動(dòng)、依賴(lài)、退縮,不愿意與人主動(dòng)交往。甚至?xí)凶詺⒌膬A向。輕度抑郁癥不容易忽視,做好自我治療勢(shì)在必行。
堅(jiān)持鍛煉
特別是早晨時(shí)期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能,更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。
建立挑戰(zhàn)意識(shí)
建立挑戰(zhàn)意識(shí),學(xué)會(huì)主動(dòng)解決矛盾,并相信自己成功,是最基本的治療抑郁癥的方法。必須遵守生活秩序,與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá),飲食休閑要按部就班,從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。即使在抑郁狀態(tài)下,也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作,對(duì)治療抑郁癥十分有益。
抗抑郁藥治療
是目前治療抑郁癥最主要的方式,也是比較便捷易行的方式??挂钟羲庪m然種類(lèi)繁多,作用機(jī)制不盡相同,但每一種藥物大約只對(duì)三分之二的患者有效,總還是有一部分患者是無(wú)效的。
擺正心態(tài)
治療輕度抑郁癥,首先要對(duì)輕度抑郁癥有個(gè)正確的認(rèn)識(shí),擺正心態(tài),積極配合治療,這很關(guān)鍵。不過(guò),有些患者要么對(duì)輕度抑郁癥不當(dāng)回事,不愿接受治療,覺(jué)得靠自己的能力能調(diào)整好,要么不愿意面對(duì),怕被人恥笑,對(duì)自己患上輕度抑郁癥陷入深深的自責(zé)中,而不是去積極的治療,還有些輕度抑郁癥患者到處檢查,即使查不出問(wèn)題,也覺(jué)得是身體出了問(wèn)題,而不愿承認(rèn)精神、心理出了問(wèn)題。這樣的心態(tài)導(dǎo)致了一些患者延誤了最佳治療時(shí)機(jī),出現(xiàn)病情久治不愈的結(jié)果。由此可見(jiàn),對(duì)輕度抑郁癥要有個(gè)正確的心態(tài)是治療的關(guān)鍵。
(責(zé)任編輯:陳健慧 )
相關(guān)文章推薦
- 盤(pán)錦男科醫(yī)院
- 齊齊哈爾婦科醫(yī)院
- 哈爾濱肝病醫(yī)院
- 唐山私密整形醫(yī)院
- 保定華仁皮膚科醫(yī)院
- 佛山不孕不育醫(yī)院
- 郴州羅家井醫(yī)院
- 長(zhǎng)沙甲狀腺醫(yī)院
- 天津中都白癜風(fēng)醫(yī)院
- 延邊兒科醫(yī)院
- 北海男科醫(yī)院
- 丹東私密整形醫(yī)院
- 贛州割包皮醫(yī)院
- 崇左皮膚病醫(yī)院
- 梅州私密整形醫(yī)院
- 金華皮膚病醫(yī)院
- 濱州性病醫(yī)院
- 泰州兒科醫(yī)院
- 鄭州博大泌尿外科醫(yī)院
- 上饒?jiān)缧贯t(yī)院
- 阜陽(yáng)牛皮癬醫(yī)院
- 臨沂強(qiáng)仕泌尿外科醫(yī)院
- 萍鄉(xiāng)精神病醫(yī)院
- 東莞癲癇病醫(yī)院
- 湛江甲狀腺醫(yī)院
- 本溪風(fēng)濕病醫(yī)院
- 焦作不孕不育醫(yī)院
- 廣州兒童醫(yī)院
- 湘西精神醫(yī)院
- 無(wú)錫皮膚病醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問(wèn)答
專(zhuān)家答疑
全身骨掃描對(duì)診斷甲狀腺癌有何作用?
2024-09-26什么是內(nèi)照射放射病
2024-09-26醫(yī)院是否都有核醫(yī)學(xué)科
2024-09-26內(nèi)照射放射病有哪些癥狀表現(xiàn)
2024-09-26外照射急性放射病的病因是什么?
2024-09-26如何有效治療內(nèi)照射放射病
2024-09-26內(nèi)照射放射病是怎樣的一種疾???
2024-09-26患上內(nèi)照射放射病應(yīng)如何處理
2024-09-26
熱門(mén)文章
強(qiáng)迫癥是怎么回事?治療方法有哪些?
2024-10-30多夢(mèng)嗜睡需重視,可能是身體在發(fā)出“求救信號(hào)”
2024-10-23什么是偏執(zhí)狂?
2024-10-12連續(xù)用電腦超3小時(shí) 可能增加患狂躁癥風(fēng)險(xiǎn)
2024-10-11如何預(yù)防分離性遺忘?有什么好的方法嗎?
2024-10-10精神緊張?jiān)趺崔k?專(zhuān)業(yè)解析與應(yīng)對(duì)策略
2024-10-09為什么晚上會(huì)難過(guò)?科學(xué)解析與應(yīng)對(duì)策略
2024-09-24訓(xùn)練專(zhuān)注力的方法有什么
2024-09-13