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抑郁癥
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81%的人患有下班沉默癥 下班沉默癥應該怎么緩解

2016-10-29 08:25:06      家庭醫(yī)生在線

生活中,一些總在上班時間侃侃而談的人,往往到了下班時間沉默不語,與上班的笑臉迎人判若兩人,據(jù)了解,81%有下班沉默癥,那么到底是什么會出現(xiàn)下班沉默癥呢,這種現(xiàn)象是否是健康的呢?應該如何緩解?

為什么會出現(xiàn)下班沉默癥?

上班時為達到工作要求,維持良好的人際關(guān)系,人們往往需要付出更多精力去跟人交流,消耗大量的激情和精力,這樣上一天班會覺得很累,回到家就想安靜地休息。

很多人在工作壓力大的時候,都有這種回家后“累得說不動話了”的感覺,甚至與家人交流都變成了一種負擔,于是就表現(xiàn)出少言寡語或冷淡麻木的狀態(tài)。但如果這成為一些人習慣性的休息方式,他們將來即使有精力進行交流,也不會這樣做了。

在工作、應酬和家庭中,人們扮演的角色不同。在角色轉(zhuǎn)換時,人們往往會忽略家庭角色對人的期望,按照自己的需求選擇休息方式,沒有很好地考慮家人的感受。此外,每個人精力都有限,工作繁重或急切希望有所成就的人,會把精力更多地放在工作上,而沒有充足精力去關(guān)注家庭生活。對安靜環(huán)境的需要可能導致他們對親友表現(xiàn)出沉默、冷漠的狀態(tài)。

下班沉默癥是否是健康的?

下班沉默當然不是一件好事。如果回到家總是沉默,家人說話,也是愛答不理,這會讓愛人開始焦慮不安、揣測懷疑,造成夫妻關(guān)系緊張,不利于家庭關(guān)系的和諧。同時,一個人如果長期處于不想說話的狀態(tài),也不利于自己的身心健康。工作的壓力不說出來,總是自己默默承受,會給自身造成一定程度的心理障礙,甚至會導致抑郁癥等嚴重精神障礙,引發(fā)身心疾病。

如果這種狀況長期得不到解決,這種不良情緒還會蔓延到工作環(huán)境中,逐漸對工作產(chǎn)生疲憊感和厭倦感,工作的熱情和效率會受到影響,有可能成為影響事業(yè)發(fā)展的癥結(jié)。

應該如何緩解下班沉默癥呢?

1、有下班沉默癥狀的人,應努力關(guān)注生活細節(jié),尋找生活樂趣;重視情感交流,主動與親友溝通,跳出交際怪圈;主動改變不良的生活方式,選擇對自己真正有效的解壓方法,而不要總是通過獨處或喝悶酒等方式排解壓力。

2、 試著找出一些應對方法,比如工作效率低下造成過累,那么就需要改善工作方式;如果是工作壓力太大,學會給自己放松,培養(yǎng)一些業(yè)余愛好,在周末多陪伴家人,或每月定期找一位值得信賴、對你也有較深了解的朋友,作為與你談心的對象,交流近期的工作生活。

3、用人單位應提高對人性化管理的重視,對單位員工給予工作和生活同樣的重視。給員工更多的休息放松時間,或者向西方很多國家那樣,組織一些讓員工及其親友共同參與的活動或聚會,促進情感交流。

(責任編輯:陳健慧 )

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