生活中，一些總在上班時(shí)間侃侃而談的人，往往到了下班時(shí)間沉默不語，與上班的笑臉迎人判若兩人，據(jù)了解，81%有下班沉默癥，那么到底是什么會(huì)出現(xiàn)下班沉默癥呢，這種現(xiàn)象是否是健康的呢？應(yīng)該如何緩解？

為什么會(huì)出現(xiàn)下班沉默癥？

上班時(shí)為達(dá)到工作要求，維持良好的人際關(guān)系，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，消耗大量的激情和精力，這樣上一天班會(huì)覺得很累，回到家就想安靜地休息。

很多人在工作壓力大的時(shí)候，都有這種回家后“累得說不動(dòng)話了”的感覺，甚至與家人交流都變成了一種負(fù)擔(dān)，于是就表現(xiàn)出少言寡語或冷淡麻木的狀態(tài)。但如果這成為一些人習(xí)慣性的休息方式，他們將來即使有精力進(jìn)行交流，也不會(huì)這樣做了。

在工作、應(yīng)酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉(zhuǎn)換時(shí)，人們往往會(huì)忽略家庭角色對(duì)人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，每個(gè)人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會(huì)把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關(guān)注家庭生活。對(duì)安靜環(huán)境的需要可能導(dǎo)致他們對(duì)親友表現(xiàn)出沉默、冷漠的狀態(tài)。

下班沉默癥是否是健康的？

下班沉默當(dāng)然不是一件好事。如果回到家總是沉默，家人說話，也是愛答不理，這會(huì)讓愛人開始焦慮不安、揣測(cè)懷疑，造成夫妻關(guān)系緊張，不利于家庭關(guān)系的和諧。同時(shí)，一個(gè)人如果長期處于不想說話的狀態(tài)，也不利于自己的身心健康。工作的壓力不說出來，總是自己默默承受，會(huì)給自身造成一定程度的心理障礙，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥等嚴(yán)重精神障礙，引發(fā)身心疾病。

如果這種狀況長期得不到解決，這種不良情緒還會(huì)蔓延到工作環(huán)境中，逐漸對(duì)工作產(chǎn)生疲憊感和厭倦感，工作的熱情和效率會(huì)受到影響，有可能成為影響事業(yè)發(fā)展的癥結(jié)。

應(yīng)該如何緩解下班沉默癥呢？

1、有下班沉默癥狀的人，應(yīng)努力關(guān)注生活細(xì)節(jié)，尋找生活樂趣；重視情感交流，主動(dòng)與親友溝通，跳出交際怪圈；主動(dòng)改變不良的生活方式，選擇對(duì)自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過獨(dú)處或喝悶酒等方式排解壓力。

2、 試著找出一些應(yīng)對(duì)方法，比如工作效率低下造成過累，那么就需要改善工作方式；如果是工作壓力太大，學(xué)會(huì)給自己放松，培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，在周末多陪伴家人，或每月定期找一位值得信賴、對(duì)你也有較深了解的朋友，作為與你談心的對(duì)象，交流近期的工作生活。

3、用人單位應(yīng)提高對(duì)人性化管理的重視，對(duì)單位員工給予工作和生活同樣的重視。給員工更多的休息放松時(shí)間，或者向西方很多國家那樣，組織一些讓員工及其親友共同參與的活動(dòng)或聚會(huì)，促進(jìn)情感交流。