都市白領(lǐng)，面對的不僅是外界環(huán)境的不安定、不可測的多變經(jīng)營環(huán)境，另外還要面對來自上司的負擔，來自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)，來自公司經(jīng)營策略的變化，這群人所面對生存的負擔與岌岌可危的態(tài)勢決不是用心加苦干就能應付的。那要怎么樣才可以更好舒緩心理壓力呢？

困擾白領(lǐng)的六大心病

心病一：寂寞無助

盡管日常和上班繁忙而繃緊，但是萬一停止忙碌，許多白領(lǐng)就會從內(nèi)心涌出一股希望，希望將日常中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以苦找心理依靠。

心病二：方向游移

許多白領(lǐng)愛跟其他人相對，總覺得自己處處不如其他人。這種來自內(nèi)心的干擾輕易讓自己預定的方向被外界的方向所遷移。

心病三：薪水缺乏癥

社會環(huán)境的不斷變化，貧富差距的加大，使好多白領(lǐng)盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種上班動力，但是對金錢永不滿足的追求會令人生流失許多應有的享受。

心病四：對自己熟悉不清

事業(yè)發(fā)展到務(wù)必階段，好多白領(lǐng)對自己的熟悉反而模糊了。有的白領(lǐng)在機會面前瞻前顧后，猶豫不決；有的則過度追求變化，放棄了有發(fā)展前途的上班。

心病五：年紀恐慌癥

近段時間，由年紀而產(chǎn)生的心理恐慌癥在事業(yè)女生中開始彌漫。她們面臨隨時被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。

心病六：心理疲憊

隨著閱歷的增長，白領(lǐng)對上班的敏感逐漸減少，好多人呈現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲憊感減少了上班效率，也會削弱自身發(fā)展的競爭力。

白領(lǐng)該如何宣泄心中郁悶

1、分析原因

當我們感知到憤怒的情緒后，我們需要冷靜下來分析是什么讓我們生氣。需要尋找的原因并非是具體的事件，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節(jié)。是因為他人損害了你的權(quán)益、自尊？還是因為事態(tài)沒有按照你的預期發(fā)展而感到挫折？或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權(quán)益？

2、辨識自己的憤怒

有時候，我們會在軀體上反映出一些癥狀，如胃疼、口干舌燥，或者在行為上表現(xiàn)出一些偏差，如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以，要學會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當憤怒時，我們可能直接表達，可能經(jīng)過修正讓憤怒不那么直接，而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏，也可能以更間接的沮喪表達。

3、思考憤怒對自己的意義

接下來，你需要思考這樣兩個問題--我為什么（不）生氣？（不）生氣有什么好處？”憤怒表達不能的人，常常情緒如同火焰一樣燃燒，這樣的狀態(tài)阻礙了自我分析、自我覺察的過程。

4、選擇適宜的表達方式

酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特征的一些憤怒的表達方式，這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。運動，或是觀看運動是一種健康的一種方式，把憤怒轉(zhuǎn)移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。當然，表達方式很多，最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時，其威脅性就消失殆盡了。

5、尋找無法表達憤怒的原因

我們常常受一些潛在觀念影響，阻礙了我們的表達，所以有必要把它們揪出來，整理整理。