據(jù)中新網(wǎng)2月16日?qǐng)?bào)道，美國(guó)加州大學(xué)圣芭芭拉分校近日傳出噩耗，20歲的中國(guó)女留學(xué)生劉薇薇（Weiwei Liu，譯音）被發(fā)現(xiàn)在寢室內(nèi)身亡。報(bào)道稱，上周日下午4點(diǎn)左右，劉薇薇被人發(fā)現(xiàn)在Santa Cruz宿舍中死亡。警方調(diào)查斷定，劉薇薇的死因?yàn)樽詺ⅲ詺?dòng)機(jī)仍在調(diào)查中。

在校就讀德語(yǔ)及心理學(xué)的劉薇薇是個(gè)美麗陽(yáng)光的女孩，社交廣泛且熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)。從她社交網(wǎng)絡(luò)的推文和照片看，她生前專注記錄平日點(diǎn)滴，幾乎在每一張圖片中，都以燦爛笑容示人。而有人因此懷疑劉薇薇很有可能患上了微笑抑郁癥，所以才導(dǎo)致她在寢室內(nèi)自殺。

那么到底什么是微笑抑郁癥呢？

微笑抑郁癥屬于抑郁癥類別，是少部分抑郁癥患者的癥狀，患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一層微笑的面紗。病癥的根源是患者無(wú)法正當(dāng)?shù)靥幚硗饨鐗毫Γ麄兊墓餐c(diǎn)是不愿意傾訴、不愿意放棄“尊嚴(yán)”，從而進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。這部分患者盡管內(nèi)心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表面卻若無(wú)其事，而帶“微笑”，這種微笑不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出于應(yīng)對(duì)社會(huì)交往，應(yīng)付工作、應(yīng)付家人、礙于面子而違心的強(qiáng)作歡顏，這些患者，“微笑”過(guò)后是更深刻的孤獨(dú)和寂寞。他們的行為具有表演性質(zhì)，與他們的情感體驗(yàn)缺乏內(nèi)在的一致，而難以表現(xiàn)其“真我”的一面。

微笑抑郁癥確實(shí)有很多抑郁癥的癥狀，會(huì)讓人感受到焦慮、疲憊與絕望，可能導(dǎo)致失眠，喪失興趣與性欲，甚至有自殺傾向。Rita Labeaune說(shuō)，和典型抑郁癥不同的是，微笑抑郁癥患者并不是每天縮在床上，喪失與人交往的能力，而是擁有比較好的社會(huì)功能，甚至令人誤以為社交能力比普通人更好。

因此，很多家屬在他們出現(xiàn)異常行為或者自殺時(shí)，都感受到震驚或者難以相信。但“微笑抑郁”的風(fēng)險(xiǎn)在于，他們的抑郁不但很難被身邊的人所感知到，有時(shí)候就連本人也難以發(fā)覺(jué)自己得了抑郁癥。當(dāng)他們感知到那些“不對(duì)的”情緒時(shí)，有時(shí)會(huì)想，“我好像活得不像自己，感到非常空虛，但也沒(méi)什么不對(duì)勁的”，他們只是把自己的情緒放到一邊，不去處理，繼續(xù)前行。

微笑抑郁癥該如何避免呢？

1、扯下微笑的“偽面具”

就算這種微小抑郁癥是傾向于大部分的白領(lǐng)階級(jí)，基本上都是源于白領(lǐng)的偽裝，其實(shí)是現(xiàn)在大部分的人都會(huì)把自己給偽裝起來(lái)，讓接觸的人無(wú)法真的靠近，所以很多人都不愿意去交心，其實(shí)這樣也是把自己關(guān)起來(lái)。所以不要把微笑看作是解決一切問(wèn)題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠(chéng)摯的心態(tài)處世，認(rèn)識(shí)到真實(shí)是最有生命力的。

2、不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化

及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開(kāi)，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

3、犒勞自己

如果朋友、家人一時(shí)幫不上你，就要自己鼓勵(lì)自己，比如給自己買點(diǎn)喜歡的東西，吃點(diǎn)平時(shí)舍不得吃的食物。

4、原諒傷害你的人

寬恕是強(qiáng)大、明智的人所擁有的品質(zhì)。要承認(rèn)所有人都會(huì)犯錯(cuò)誤，但不要報(bào)復(fù)，也別讓傷害深深藏在心里。更好的做法是去原諒。

5、學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧

比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)跑跑步，把自己身上的負(fù)能量負(fù)情緒發(fā)泄出來(lái)，不僅可以轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)情緒，還能鍛煉身體。

6、多點(diǎn)向他人傾訴

不管心里有啥痛苦，都跟最親近的親人或朋友說(shuō)出來(lái)。即使他們一時(shí)幫不了你，也有治愈內(nèi)心痛楚的作用。