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開學(xué)半個(gè)月仍不愿意上學(xué) 開學(xué)焦慮癥怎么破

2017-03-03 08:00:21      家庭醫(yī)生在線

據(jù)長江日報(bào)報(bào)道,開學(xué)剛半個(gè)月,上小學(xué)三年級的欣欣(化名)就再也不愿意去學(xué)校,并拒絕跟任何人交流。昨天,她在武漢市心理醫(yī)院被診斷為“開學(xué)焦慮癥”。

當(dāng)心理醫(yī)生與欣欣溝通后,發(fā)現(xiàn)欣欣媽媽給孩子報(bào)了很多培優(yōu)班,寒假時(shí)欣欣媽媽看到成績單后,發(fā)現(xiàn)語文成績下滑,又給欣欣報(bào)了作文和閱讀提高班,幾乎所有的時(shí)間都被各種培訓(xùn)擠爆了。心理醫(yī)生給欣欣做了相關(guān)情緒測試,發(fā)現(xiàn)欣欣焦慮分?jǐn)?shù)極高,并被診斷為“開學(xué)焦慮癥”。

如今,學(xué)生的競爭力不斷增強(qiáng),很多家長都很怕自己的孩子輸在起跑線上,遂報(bào)了很多培優(yōu)班,期望自己的孩子成才。然而萬萬沒有想到,過度施加壓力會(huì)壓得孩子喘不過氣來,變得越來越焦慮,自我封閉。那么孩子有開學(xué)焦慮癥要怎么辦呢?

調(diào)整生活習(xí)慣

假期里,同學(xué)們熬夜看電視、玩電腦、一覺睡到自然醒,開學(xué)了,大家要及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間、就餐時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間等。逐漸調(diào)整到正常的狀態(tài),更要減少看電視和玩游戲的時(shí)間,要不開學(xué)后遲遲進(jìn)入不了狀態(tài),早上醒來晚,遲到不說,課堂上會(huì)犯困、走神等。趕快使“貓頭鷹”型的學(xué)生調(diào)整為“百靈鳥”型,盡早開始調(diào)整生活習(xí)慣,在學(xué)校能有最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

聊點(diǎn)趣事、買點(diǎn)文具,激發(fā)積極性

還有一些孩子是因?yàn)楹ε麻_學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大,產(chǎn)生焦慮。專家建議,家長要多和這類孩子談心、聊天,不要給孩子過多壓力,要多鼓勵(lì)孩子,去緩解壓力。家長可以從生活方面緩解孩子壓力。比如開學(xué)前幾天里,家長可以幫助孩子一起整理書包,買一些孩子喜歡的新鮮好玩的學(xué)習(xí)用具。家長沒事的時(shí)候可以多和孩子聊聊學(xué)校里的趣事兒,讓孩子對學(xué)校生活產(chǎn)生向往。

積極主動(dòng)性

開學(xué)焦慮癥從另一方面可以說明孩子并不喜歡上學(xué),有可能是孩子沒有在學(xué)校中找到樂趣。內(nèi)向的人比較容易患開學(xué)焦慮癥,在日常生活中,可以嘗試主動(dòng)與同學(xué)溝通,從實(shí)際行動(dòng)去影響別人,改變自己,可主動(dòng)向他人介紹自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)及愛好、性格等,讓他人更快了解自己,從而主動(dòng)與別人建立良好的人際關(guān)系。

釋放壓力

自我緊繃、對自己要求高的人群容易受到情緒的影響,當(dāng)開學(xué)的到來,他們會(huì)認(rèn)為是壓力的到來,精神就容易緊繃。在日常生活中,應(yīng)該多感受生活,找到自己的興趣愛好所在,作為釋放的出口,保持平常心應(yīng)對的心態(tài)。

放松心情

現(xiàn)在很多孩子,其實(shí)放假并不是真正放假,反而一系列的補(bǔ)習(xí)班會(huì)覺得壓力頗大。真正的放松能夠預(yù)防開學(xué)焦慮癥,在假期中好好玩耍,多感受生活中的樂趣,但不能過于放松,應(yīng)該要給一個(gè)過渡時(shí)間自己,掌握好松緊的度。

(責(zé)任編輯:陳健慧 )

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