據(jù)福州晚報報道，女生琳琳（化名）高中時曾被確診患輕度抑郁癥。治療后癥狀好轉(zhuǎn)，遂停服抗抑郁藥。最近遇到一些不順心的事，再次出現(xiàn)愛哭、食欲減退、徹夜難眠等情況，就又讓家人寄來抗抑郁藥。

據(jù)了解，3月20日，琳琳從衛(wèi)生間走出來，舍友發(fā)覺她狀態(tài)不對，叫她也不怎么回應(yīng)。舍友到衛(wèi)生間，看到地上丟著安眠藥和抗抑郁藥的空包裝盒，趕快撥打“120”，經(jīng)急救，女生已經(jīng)脫離生命危險。

抑郁癥，大家都已經(jīng)不再陌生，張國榮、喬任梁等著名影星和歌手都因抑郁癥離開人世。抑郁癥治愈后，還要防止其復(fù)發(fā)，很多患者就在復(fù)發(fā)的時候選擇自殺結(jié)束痛苦。那么為了防止抑郁癥復(fù)發(fā)，應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)呢？

用策略應(yīng)對壓力

你無法避免壓力，但是可以采取新的策略應(yīng)對。許多抑郁的病人傾向采取一種辦法應(yīng)對壓力。比如，他們回避擔(dān)憂和問題。這可能一時解決問題，但無法永遠解決問題。在可能的情況下，嘗試各種辦法。問題一出現(xiàn)就盡快解決，回避問題會讓壓力累積。對于壓力保持現(xiàn)實的態(tài)度。認識到哪些關(guān)系可能不健康，并且，在可能的時候，避免可能導(dǎo)致復(fù)發(fā)的因素。

不再刨根問底

如果你情緒低落，一些人喜歡刨根問底。一些人對于情緒低落的反應(yīng)是喜歡問原因。他們詢問到底出了什么問題。雖然有時候這有助于預(yù)防問題復(fù)發(fā)，但是總體上不好。你可能找不出原因。即使確實找到，情緒也不會好起來。恰恰相反，情緒反而可能更糟。更好的辦法就是集中在正面的行動上。

千萬不要太疲勞

有些人為了消除生活壓力，今天去干這個，明天去干另一個，把自己的身體累得精疲力竭，結(jié)果抑郁癥又被誘發(fā)了。心急吃不了熱豆腐，好好休息是非常重要的，過度疲勞與抑郁癥的發(fā)病有內(nèi)在聯(lián)系。應(yīng)養(yǎng)成良好習(xí)慣，不讓自己陷入過度疲勞的困境。

要保持樂觀向上

人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂郁情緒隨時都會發(fā)生，萬事如意只是一種美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達的情懷。學(xué)會直率、坦誠，不要過分自責(zé)、自悲、自憐。“只有健康才是別人奪不走的財富?！辈灰c人攀比，不要有過高的奢望，合理調(diào)節(jié)自己的抱負水準(zhǔn)，常常保持樂觀的情緒。

堅持正常生活

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑郁癥這個問題，實際上患者只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。