都市緊張的生活，往往讓人頭腦緊繃，難以釋放壓力。壓力一旦凝結(jié)，就會(huì)讓自己受不了，一旦沒有排解壓力，各種情緒疾病也奔涌而上。那么生活中要怎么做才能緩解壓力呢？

集中精神做事

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

自己平衡情緒

我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

音樂安撫情緒

各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

培養(yǎng)個(gè)人興趣

發(fā)展個(gè)人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。

享受按摩的樂趣

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

對(duì)于生活壓力大的人來(lái)說(shuō)，壓力會(huì)使他們的健康出現(xiàn)問(wèn)題，甚至?xí)a(chǎn)生疾病。所以，如果你有生活壓力大的問(wèn)題，還是應(yīng)該及時(shí)給身體緩解和釋放壓力。我們今天介紹的保健秘方，都能幫你應(yīng)對(duì)生活壓力大，趕快來(lái)試試吧。

隨身準(zhǔn)備健康零食

女性比男性更傾向于用食物來(lái)減壓，但女性往往因減肥而節(jié)食。蒙特克萊爾州立大學(xué)研究表明，一旦出現(xiàn)壓力，節(jié)食者對(duì)高能量食物的渴望會(huì)變得異常強(qiáng)烈。隨身準(zhǔn)備一些健康零食可隨時(shí)應(yīng)付突如其來(lái)的壓力。少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免壓力下的暴飲暴食。

學(xué)會(huì)照顧自己

在日常生活中增加一些對(duì)自己身心有益的活動(dòng)。哪怕你沒時(shí)間去健身房，餐后散步或是伸伸懶腰都能給自己釋放壓力。