焦慮癥是指對一件事情過于擔(dān)心而心情焦慮。隨社會(huì)節(jié)奏的快速進(jìn)行，焦慮癥患者的人數(shù)也越來越多。對于焦慮癥患者來說，焦慮癥嚴(yán)重影響患者正常生活。那么，焦慮癥患者該如何進(jìn)行治療呢？

暗示療法

自信是治療青春期焦慮癥的必要前提。焦慮癥患者應(yīng)暗示自己樹立自信，正確認(rèn)識(shí)自己，相信自己有處理突發(fā)事件和完成各種工作的能力，堅(jiān)信通過治療可以完全消除焦慮疾患。通過暗示，患者每多一點(diǎn)自信，焦慮程度就會(huì)降低一些，同時(shí)又反過來使自己變得更自信，這個(gè)良性循環(huán)將幫助你擺脫焦慮癥的糾纏。

控制呼吸

焦慮癥發(fā)作時(shí)病人呼吸急促，這會(huì)導(dǎo)致二氧化碳減少，進(jìn)一步加劇身體癥狀，如頭暈、四肢刺痛。對于沒有進(jìn)行過呼吸訓(xùn)練的病人來說，簡單的方法是用雙手將一個(gè)沒有漏洞的紙袋（不能用塑料袋） 緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)主要的目的是放松患者緊張的神經(jīng)?？梢月犚恍┦婢彽囊魳?，用一個(gè)自己覺得比較舒適的姿勢，進(jìn)行深呼吸，閉上眼睛，想像一下，自己在廣闊的草原，或者溫暖的海邊，空氣很清新，放松自己全身的肌肉，想一些讓自己開心的事情?；蛘呓o做一些按摩，比如頭部，用手指輕輕的像梳頭一樣按摩頭皮，再可能的話，按摩一些特定的穴位，比如內(nèi)關(guān)，曲池，足三里，涌泉等。

創(chuàng)建一個(gè)良好的環(huán)境

對于焦慮癥病人的治療，還需要有良好的環(huán)境。家中如果有這樣的病人，我們需要做的首先是理解，理解病人的表現(xiàn)是因?yàn)榧膊≡斐傻模麄冏约阂膊辉敢膺@樣。要盡量幫助他們放松身心。很多時(shí)候，不要告訴他們應(yīng)該怎么辦，只要去體會(huì)他們當(dāng)時(shí)的感覺就好了，因?yàn)樗麄冏约憾贾缿?yīng)該怎么辦，只是做不到。如果我們能提供一些幫助，而不是增加他們的緊張情緒，就是對他們的最大的幫助。

運(yùn)動(dòng)起居方面

運(yùn)動(dòng)起居方面要做到生活要盡量有規(guī)律，吃飯入睡盡可能有固定的時(shí)間，每天能保證有一定的時(shí)間做戶外的活動(dòng)。不要太劇烈，只要堅(jiān)持長期做。

適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

患者一般可以采用適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行肌肉的放松，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛，這時(shí)身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識(shí)所控制。

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒，坐立不安時(shí)，患者不妨放下手中的工作，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢復(fù)正常時(shí)，再回來工作。