我們平時多會有一些心里焦慮，例如婚前焦慮癥、學(xué)習(xí)焦慮癥等等，但是腸胃焦慮，你又聽說過嗎？

腸胃焦慮就是因為一些不好的情緒，可能是緊張、激動、煩惱這些，它們都會影響到我們的腸胃消化影響到我們的食欲，現(xiàn)在這種疾病也是很多的人都會患有的一種疾病，像一些面臨高考的學(xué)生還有一些是忙碌在工作崗位的上班族等等。

那么要怎么樣才能治療我們的腸胃焦慮癥呢？

1、先緩解緊張情緒

許多消化內(nèi)科的專家對情緒都非常重視，有的人為了讓自己情緒好點，甚至不惜血本。

國內(nèi)消化科專家、上海瑞金醫(yī)院消化科主任醫(yī)師袁耀宗的養(yǎng)胃方法，他特地講到了聽音樂。

“我的胃功能好，關(guān)鍵就是把脾氣管好了，我是聽音樂養(yǎng)胃的。胃其實是個情緒器官，中樞神經(jīng)系統(tǒng)跟胃腸道有著密切的聯(lián)系。很多時候，出現(xiàn)胃病癥狀的原因跟情緒有很大關(guān)系?，F(xiàn)代人生活壓力大，情緒波動和過分高興，都會影響胃功能。聽音樂能讓我情緒平穩(wěn)，要安撫胃，先要安撫情緒；要健胃，先要學(xué)會養(yǎng)心。這兩點聽音樂都能達到。”

2、改變做事情的方法

對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可以把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

4、適量的運動

研究表明，運動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做更多的事。

5、深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。