又快到了期末的畢業(yè)季和考試季，各學(xué)校的學(xué)生都開(kāi)始繁忙起來(lái)，江漢藝術(shù)職業(yè)學(xué)院大一學(xué)生張雨就表示，由于一個(gè)星期內(nèi)要準(zhǔn)備大量的文學(xué)作品背誦和評(píng)析，再加上社團(tuán)等事務(wù)的繁忙，她感到身心俱疲?！案杏X(jué)事情怎么做也做不完，想開(kāi)始做但是不知道該從哪里開(kāi)始。一上床身體很疲憊，腦子卻停不下來(lái)，困得很卻怎么也睡不著”。

其實(shí)在這個(gè)時(shí)期里的學(xué)生內(nèi)心是浮躁的，在浮躁的狀態(tài)下再做其他事情就會(huì)有自己的預(yù)期值，一旦達(dá)不到預(yù)期值，就會(huì)較容易出現(xiàn)焦慮心理。

那么焦慮情緒如何緩解呢？

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院精神心理科主任張斌向家庭醫(yī)生在線編輯說(shuō)到，面對(duì)期末考試和社團(tuán)還有畢業(yè)方面的壓力，大學(xué)生可以考慮減少自己的壓力源，比如不把目標(biāo)定得過(guò)于苛刻，給自己留一些娛樂(lè)或者休息的時(shí)間。

張斌表示，不僅僅是減少壓力源能緩解焦慮，有時(shí)候制定一個(gè)正確的目標(biāo)也能緩解焦慮，不要制定一些自己不能達(dá)到的目標(biāo)，把目標(biāo)清晰化，把長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)分割成目前可立刻執(zhí)行的近期目標(biāo)，這樣面對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)就不會(huì)感到那么迷茫，焦慮感及壓力也隨之減少。因此，用好目標(biāo)制定策略，能夠解決我們生活中很多困擾，同時(shí)讓我們事半功倍。

制定目標(biāo)的時(shí)候可以問(wèn)問(wèn)自己，我的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)具體是什么？我現(xiàn)在的狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)距離多遠(yuǎn)？這個(gè)距離能否克服？我身邊的人是怎么看待這個(gè)目標(biāo)的？我有哪些資源可以達(dá)成這個(gè)目標(biāo)？這些問(wèn)題的回答有助于我們判斷制定的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)是否合理。

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