又快到了期末的畢業(yè)季和考試季，各學(xué)校的學(xué)生都開始繁忙起來，江漢藝術(shù)職業(yè)學(xué)院大一學(xué)生張雨就表示，由于一個星期內(nèi)要準(zhǔn)備大量的文學(xué)作品背誦和評析，再加上社團等事務(wù)的繁忙，她感到身心俱疲。“感覺事情怎么做也做不完，想開始做但是不知道該從哪里開始。一上床身體很疲憊，腦子卻停不下來，困得很卻怎么也睡不著”。

其實在這個時期里的學(xué)生內(nèi)心是浮躁的，在浮躁的狀態(tài)下再做其他事情就會有自己的預(yù)期值，一旦達不到預(yù)期值，就會較容易出現(xiàn)焦慮心理。

那么焦慮情緒如何緩解呢？

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院精神心理科主任張斌向家庭醫(yī)生在線編輯說到，面對期末考試和社團還有畢業(yè)方面的壓力，大學(xué)生可以考慮減少自己的壓力源，比如不把目標(biāo)定得過于苛刻，給自己留一些娛樂或者休息的時間。

張斌表示，不僅僅是減少壓力源能緩解焦慮，有時候制定一個正確的目標(biāo)也能緩解焦慮，不要制定一些自己不能達到的目標(biāo)，把目標(biāo)清晰化，把長遠目標(biāo)分割成目前可立刻執(zhí)行的近期目標(biāo)，這樣面對長遠目標(biāo)就不會感到那么迷茫，焦慮感及壓力也隨之減少。因此，用好目標(biāo)制定策略，能夠解決我們生活中很多困擾，同時讓我們事半功倍。

制定目標(biāo)的時候可以問問自己，我的長遠目標(biāo)具體是什么？我現(xiàn)在的狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)距離多遠？這個距離能否克服？我身邊的人是怎么看待這個目標(biāo)的？我有哪些資源可以達成這個目標(biāo)？這些問題的回答有助于我們判斷制定的長遠目標(biāo)是否合理。

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