壓力是當(dāng)今很多年輕人都會(huì)存在的，快節(jié)奏生活所帶來(lái)的壓力是不少的。生活壓力和就業(yè)壓力都影響著年輕人。那么，我們就更應(yīng)該要從飲食上調(diào)節(jié)，緩解壓力。今天小編為大家介紹六種可以緩解壓力的食物吧。

多食用一些富含鈣劑的食物

我們?cè)谌粘５娘嬍持幸M量多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。

多吃香蕉

如果我們的壓力太大，在平常的飲食中，我們還要盡量多食用一些香蕉，因?yàn)橄憬吨懈缓鞣N營(yíng)養(yǎng)素，如維生素和微量元素，香蕉中的這些維生素和微量元素對(duì)緩解我們?nèi)梭w的疲勞，維持神經(jīng)肌肉的興奮很有好處，可以緩解工作和學(xué)習(xí)帶給我們的壓力。

牛奶

牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，可松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。另外，科學(xué)家在牛奶中還發(fā)現(xiàn)了一種新的可以減緩壓力的蛋白質(zhì)，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，當(dāng)人體處于壓力狀態(tài)下時(shí)，這種蛋白質(zhì)可通過(guò)降低血壓、降低皮質(zhì)醇來(lái)有效緩解壓力。

多吃豆制類

如果我們的壓力過(guò)大，在飲食中我們還可以多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之類的食物，因?yàn)樵谶@些食物中含有必須氨基酸，這些氨基酸都是我們?nèi)梭w所不能缺少的，經(jīng)常使用豆制品對(duì)消除疲勞，緩解壓力很有好處。

菠菜

菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復(fù)情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí)，可以借助這種礦物質(zhì)來(lái)緩解壓力，平穩(wěn)情緒，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂則容易導(dǎo)致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜。

黑巧克力

壓力會(huì)讓我們對(duì)甜食及脂肪食品的欲望增大。當(dāng)它來(lái)臨時(shí)，吃點(diǎn)黑巧克力吧！已有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對(duì)壓力。這是因?yàn)楹谇煽肆梢栽诖竽X中釋放β-內(nèi)啡肽。同時(shí)，它還具有苯乙胺這種據(jù)說(shuō)可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。