隨著人們的生活節(jié)奏越來越快，加上社會競爭力越變越大，人們從心理上就會造成一定的壓力，如果得不到緩解，可能會導(dǎo)致一些疾病。那么精神壓力大有哪些癥狀？

拉肚子

美國貝勒醫(yī)學(xué)院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能，導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時，最好的對策是運(yùn)動，慢跑、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動都可以促進(jìn)大腦分泌“快樂物質(zhì)”內(nèi)啡肽來對抗壓力。

口腔疼痛

牙醫(yī)表示，口腔上顎部的疼痛可能是因?yàn)槿藗円估锬パ涝斐傻?，而壓力大會加重磨牙的狀態(tài)，這個時候的你不妨試試。

記憶力變差

長期精神壓力大的人，記憶力會有所下降，車禍等突發(fā)性事件會導(dǎo)致巨大的心理壓力，從而造成應(yīng)激激素水平升高，暫時性的抑制了短期的記憶。而長期處于高壓力狀態(tài)之下又會改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。

皮膚瘙癢

日本一項(xiàng)涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

當(dāng)你出現(xiàn)以上的情況，可能是精神壓力過大的緣故，那么緩解壓力應(yīng)該怎么做呢？

種盆花朵

老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如拋開那些瑣碎的事，來一次老年人的生活，好好地養(yǎng)一盆花，種植的過程，就是集中精力的過程，自然壓力全無。

冥想解壓

通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

隨境法

這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安?！泵鎸ι喜∷?、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

尋覓好朋友

在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。