俗話說“百病皆生于氣”，生氣對身體的損害是非常大的。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人都會因為壓力過大而產(chǎn)生脾氣。情緒一旦出現(xiàn)較大波動，就會影響到人體各個方位。為什么生氣會對身體產(chǎn)生這么大的危害？我們又應(yīng)該怎樣控制和管理自己的情緒呢？

生氣會產(chǎn)生什么危害？

傷心臟

據(jù)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致心肌梗死或急性冠脈綜合征風(fēng)險增加4.74倍。而另一項研究也證實，愛生氣的人患心臟病的風(fēng)險比其他人高19%，愛生氣的心臟病病人死亡率更是增加了19%。實際上，當(dāng)人處于暴怒之中時，容易進入應(yīng)激狀態(tài)，交感神經(jīng)會過度興奮，腎上激素和腎上腺皮質(zhì)素分泌增加，血小板凝集增加，這很容易引起心血管疾病。

傷大腦

忌發(fā)無名火，血壓與人的情緒密切相關(guān)。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陸正齊主任表示，“生氣發(fā)火時，可刺激延髓的心血管調(diào)節(jié)中樞，交感神經(jīng)、腎上腺系統(tǒng)興奮，使血管收縮的腎上腺素等中樞神經(jīng)遞質(zhì)大量釋放，瞳孔放大，心跳加快，血壓升高，最容易發(fā)生腦出血或心肌梗塞等意外?！彼裕榫w波動較大時，可能會引發(fā)腦血管破裂出血，即“腦中風(fēng)”。

傷肝臟

《動脈硬化血栓血管生物學(xué)》雜志刊登以色列一項研究發(fā)現(xiàn)，CRP水平升高與肝炎和肝損傷密切相關(guān)。因為人在生氣的時候，會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，它會造成血液和肝細(xì)胞內(nèi)毒素增加?？梢姟皻獯髠巍币彩怯懈鶕?jù)的。

傷胃腸

人在生氣時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)會產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)，使胃酸分泌增多，胃運動功能降低。如此一來，胃黏膜血流減少，胃酸接觸胃及十二指腸黏膜的時間延長，胃黏膜充血、糜爛而發(fā)生潰瘍。有調(diào)查顯示，約50%的胃病與生氣有關(guān)。

傷肺臟

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然年齡越大，肺功能也越差，但生氣會加速這個過程。情緒沖動時呼吸會很急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象，這樣對會有損肺功能。

傷甲狀腺

甲亢的病因主要與自身免疫系統(tǒng)有關(guān)，而消極情緒可能會擾亂人體的免疫系統(tǒng)，使甲狀腺分泌的激素增加，由此引發(fā)甲亢。

如何管理好自己的情緒？

既然了解了生氣對身體造成的危害，那么有什么辦法能夠管理好自己的情緒，保持內(nèi)心的平和呢？廣東省人民醫(yī)院廣東省精神衛(wèi)生中心賈福軍主任在接受家庭醫(yī)生在線采訪時提出了以下幾點建議：

有些人的壞脾氣可能會在新的環(huán)境中有所改變，但是，這種迫于外界壓力的改變畢竟是被動的、痛苦的，甚至是要付出各種代價的。生活的智慧告訴我們，應(yīng)該防患于未然。如果你現(xiàn)在已經(jīng)有了壞脾氣，不要等到別人來懲罰、教訓(xùn)你，最好能自己意識到壞脾氣可能帶來的后果，然后主動進行自我“管理”。

1、對他人和環(huán)境的合理期望

人是主觀的，世界是客觀的，從來沒有地球圍著人轉(zhuǎn)的道理，所以，不要太過自信和自傲，對他人和社會也不要要求太高。自己喜歡的東西，別人未必都喜歡；自己想做和能做到的事情，別人不一定愿意做、不一定都能做到。應(yīng)該基于了解事實、尊重他人和互相溝通的基礎(chǔ)上，設(shè)置自己的目標(biāo)和期望值。成功的企業(yè)家和優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)，通常都有著強烈的成功欲望、過人的能力和超強的意志力，若用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求下屬，必然會感到失望。

2、承擔(dān)自我責(zé)任

發(fā)脾氣者的潛臺詞其實是在說：“我是對的，你錯了，你應(yīng)該承擔(dān)后果，你應(yīng)該按照我的要求去改變……”以此理直氣壯地把責(zé)任推給對方，好像自己一點錯也沒有，一點責(zé)任也不用承擔(dān)。對待家里的“小霸王”，家長更應(yīng)培養(yǎng)他們的自我責(zé)任意識，不能讓他們只知道索取而自己從不努力，否則，這種觀念一旦養(yǎng)成，將來他們走上社會必然遭受重大挫折。

3、無害的宣泄

無論我們的期望是否合理，都可能會遭受挫折和阻礙，此時產(chǎn)生郁悶、不滿、生氣、憤怒等情緒是可以理解的。消極情緒往往伴隨著破壞性的能量，自我壓抑不利于身心健康，不計后果的任性發(fā)泄則更可怕，所以，每個人都應(yīng)該學(xué)會無害的情緒宣泄。心情不好的時候，有人去聊天唱歌，有人選擇體育運動，有人游山玩水以轉(zhuǎn)移心境，還有人用勞動和做家務(wù)讓自己的心情平靜下來，這些方式都是可取的。

4、解決問題

有人總是發(fā)脾氣，但現(xiàn)實情況并沒有因此得到改善，結(jié)果搞得自己不高興，別人也難受。發(fā)脾氣其實是無能的表現(xiàn)。只有壞情緒的發(fā)泄而沒有采取實際行動，是無法解決問題的。只有善于發(fā)現(xiàn)問題，承認(rèn)自己的錯誤，主動承擔(dān)責(zé)任，積極采取有效行動，才能從根本上杜絕壞脾氣。

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