拖延癥有什么表現(xiàn)?拖延癥要怎么治療?
現(xiàn)在的人們越來越來拖延,很多的事情都做不好,非常的喪。拖延癥的意思是把自己要做的事情,一次又一次的拖延,到最后的期限都沒有完成,而大家明知道這個事情很重要,不能拖延。
在當代大學生的中,很多人的人都有這樣的感覺,感覺自己走拖延癥。拖延癥會給人的人心帶來嚴重的積極的情緒,大家會不斷的自我貶低,自我懷疑,覺得自己是個不重要的人。出現(xiàn)強烈的自我懷疑和負罪感,所以,拖延癥一定要改。
拖延癥的表現(xiàn):
1、缺乏自信:因為經(jīng)常做事都達不到自己的期望值,久而久之就會對自我能力產(chǎn)生懷疑,整個人缺乏自信。
2、自我忙碌感:拖延癥人群無論做什么事都會拖到最后一刻才去做,接著會以忙綠作為自我安慰的借口,認為自己一直拖著沒做是因為一直都很忙。
3、頑固:不管別人怎么催促,即便是團隊合作的項目,也要完全按照自己的節(jié)奏去完成,別人著急也沒用,一切都要等我到了才能開始。
4、受害者心態(tài):自己也不知道怎么會這樣,覺得別人能做的自己做不到。
拖延癥要怎么治療?
大家要加重對拖延癥的認識和加強心理對于自己的認知,通過一些心理暗示的作用,改變自己的拖延,建立自信,積極的生活,不要太喪了。同時告訴自己,失敗是不丟臉的,大家可以多去嘗試,嘗試才可以改變人生。
大家一定要調動自己的積極情緒,不要否定自己,多看一些成功人士的例子,不管是自我欺騙也好還是看不清現(xiàn)實,大家一定要積極面對,并且當大家感到疲勞的時候,要適當?shù)男菹?,出去散散心,每完成一次,可以給自己一些適當?shù)莫剟睢?/p>
對拖延癥的人來說,要增強自己的實用價值,不要覺得自己是沒有用的人,想想自己的父母,增強自我效能感,也可以用一些東西獎勵自己,每天給自己制定計劃,不要放棄自己。多去參加一些群體活動,發(fā)揮群體的作用,因為當有人督促大家的時候,大家會跟隨群體的步伐走并且,人是群居動物,集體的力量是無限的,偉大的。
拖延患者最重要的就是要調節(jié)心理狀態(tài),不要在這樣喪下去。Deadline并不是第一生產(chǎn)力,因為有時候大家會無力改變,最后會破罐子破摔,這樣是不好的。所以,心態(tài)改變了,大家才能更好的擁抱人生,改變自己,人生不只是眼前的蝸居。
(責任編輯:鐘吉怡 )
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