在孕期，好多準(zhǔn)媽媽都容易情緒不好，時(shí)不時(shí)就會莫名其妙的想哭。這是由于懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，在激素作用下可能影響孕媽心情。那么不少準(zhǔn)媽媽情緒低落，感覺自己好像抑郁該怎么辦？

懷孕前后情緒變化是很自然的，情緒變化通常是可以控制的，對于準(zhǔn)媽媽來說發(fā)現(xiàn)自己心情抑郁時(shí)要趕緊調(diào)節(jié)自己的情緒，不然可能會影響胎兒的發(fā)展。

準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)情緒的方法有：

1、盡量使自己放松，多做一些會使自己感覺愉快的事情，照顧好自己，是孕育一個(gè)健康可愛寶寶的首要前提。

2、學(xué)會把情緒表達(dá)出來，可以與愛人和家人多交流，向你的愛人和家人或朋友們說出你的恐懼和擔(dān)憂，并且保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。

3、必要時(shí)及時(shí)就診，當(dāng)心情無法自我調(diào)節(jié)，身邊的親人朋友也無法緩解時(shí)，要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助來治療，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良后果。