隨著社會發(fā)展，我們的生活也改善了。而在改善的同時也增加了不少負面的東西。有的人能夠很好地適應快節(jié)奏的生活；有的人卻一直在壓抑自己，過著身心疲憊的生活。但是我們都知道，當壓抑的情緒泛濫之后，我們就會對我們自身的情緒就會失去控制。那么感覺生活很壓抑該怎么辦呢？

一、學會釋放壓抑

我們要清楚知道讓自己感到壓抑的緣由是什么，然后究其因，處其事，接著學會釋放壓抑。去運動拼命流汗，去扯破嗓子大聲k歌，去看一場感人的電影痛哭一場，去打拳擊打出去壓抑……等等方法，只幾次就可以，釋放壓抑，然后洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，好好睡一覺。

二、制定合理的工作計劃與生活作息

制定工作計劃與生活作息的目的是讓自己的工作有秩序，讓生活有規(guī)律。一個生活雜亂，工作忙碌的人，精神狀態(tài)難以飽滿，這是為了確保自己有個好狀態(tài)。

三、改善人際交往，多與親朋好友溝通交流

人際溝通是我們適應環(huán)境與社會的必要條件。通過交流，我們可以了解周圍的許多情況，且及時調整我們的行為。其次，保持人與人之間充分的情感和思想交流，可以使我們的心情舒暢。

四、培養(yǎng)愛好，尋求出口

尋找一個可以持續(xù)的愛好作為轉移和平復情緒的出口。比如追劇、讀書、攝影、運動、爬山、樂器、直播、小視頻等等等，這個出口是讓你在被生活壓的抬不起頭時，有一個可以自我逃離的、內(nèi)心安靜的所在。

最后，不管來自外界的壓力，還是來自內(nèi)心的壓力，這都是要不得的，你要做的就是更加關注自己的這種感受，想一想它到底是怎么來的，如能想明白為最好，想不明白，那就不想了，接受它吧，就讓它來壓迫你吧。總之，你得快樂起來，打心底里快樂起來，你能這么做了，也就不壓抑了。