壓力給我們?nèi)梭w帶來的危害是挺大的，我們要學(xué)會愛惜自己的身體，身體是本錢，如果我們的身體因壓力而垮掉，何嘗不是一種損失呢。所以，一旦有壓力，就要學(xué)會釋放。下面小編為大家介紹五招緩解壓力的方法吧。

導(dǎo)致腸胃不適

壓力大會導(dǎo)致胃酸的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致食道痙攣、腹瀉。壓力大會導(dǎo)致我們胃口大增，會出現(xiàn)胃灼熱或酸返流現(xiàn)象，甚至?xí)盒纳踔撂弁?。壓力很大的時候，會產(chǎn)生嘔吐癥狀。同時，壓力會影響消化道和腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，讓我們產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象。

頭痛現(xiàn)象

壓力會導(dǎo)致頭皮、面部、頸部等肌肉的緊縮，使太陽穴兩側(cè)產(chǎn)生不適的癥狀。如果我們長期處于生活的巨大壓力之下，人們會有焦慮，緊張，頭暈?zāi)垦?、心悸、喘息等現(xiàn)象。這是人們產(chǎn)生過大壓力和焦慮的反應(yīng)，所以，壓力大的時候要學(xué)會緩解壓力。

導(dǎo)致肥胖

壓力大的時候，很多人都會吃得更多。壓力能夠改變我們的飲食方式，導(dǎo)致體重變化。因為壓力能夠降低我們身體的新陳代謝，使我們身體更容易儲存脂肪?；蚋嗳艘挥袎毫捅╋嫳┦常绕湓谂灾懈滓?。同時，壓力過大會改變體內(nèi)的葡萄糖的代謝及胰島素敏感度，從而改變我們的飲食模式，會讓我們更加想吃甜品。

導(dǎo)致心理緊張

壓力大會導(dǎo)致我們內(nèi)心不安、憂心忡忡、甚至睡眠質(zhì)量也會下降。壓力過大的人還會出現(xiàn)幻聽等現(xiàn)象。產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因是腦細胞過度緊張從而影響我們的身心不安。如果我們長期處于緊張壓力的狀態(tài)下，會讓我們感到負(fù)能量。信心和勇氣也會大大下降，反而形成哀怨消極的生活態(tài)度。

會導(dǎo)致我們對煙酒等的依賴

很多人在面對壓力時，采取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式來緩解壓力。這些物質(zhì)能夠能使人產(chǎn)生一種短暫的、輕松愉快的感覺，也能減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。然而這樣的效果，會導(dǎo)致我們對這些物質(zhì)上癮，然而這些物質(zhì)對我們的身體有一定的危害，如果長期使用，必然會導(dǎo)致我們的身體受到傷害。