記憶就是對信息的保存和再現(xiàn)能力。簡單說來，人腦的記憶有三種形式：瞬時記憶，短時記憶，長時記憶。瞬時記憶又稱為感覺記憶或感覺登記——也就是你現(xiàn)在看到、聽到感覺到的一切信息在人腦中的反應(yīng)。一般是以圖像和聲音的形式存在，只有通過注意才能被人所感知變?yōu)槎虝r記憶，不然就會被遺忘。短時記憶一般持續(xù)15-30秒，短時記憶的容量一般被稱為記憶廣度，大小一般是7±2個，這是衡量一個人記憶好壞的一個指標(biāo)，短時記憶要通過復(fù)述才能轉(zhuǎn)為長時記憶。長時記憶是一分鐘以上的記憶，最長可以達到終身。所謂的永久記憶一般以意義記憶為主，它是可以被人腦所提取的記憶，一般遺忘的原因會是干擾或消退。

什么是健忘？

健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀。多因心脾虧損，年老精氣不足，或瘀痰阻痹等所致。

中醫(yī)認為健忘癥是氣釋放不均勻所致，正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，供腦的血液量減少導(dǎo)致記憶力衰退。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗。據(jù)統(tǒng)計，健忘癥患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經(jīng)歷。

如何預(yù)防健忘？

1、 勤于用腦

保持對新鮮事物的濃厚興趣，用于挑戰(zhàn)新事物。中老年人經(jīng)?？葱侣劇㈦娨?、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩腦衰老。

2、保持良好情緒

保持良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，可以使代謝處于一個最佳的狀態(tài)，增強大腦細胞的活力對提高記憶力。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

運動能促進腦細胞代謝，調(diào)節(jié)、改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

大腦中存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。

5、摸索一些適合自己的記憶方法

對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上。