在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代里，無(wú)論你是學(xué)生黨，還是上班族，似乎每天都會(huì)有一大堆的任務(wù)要完成，有時(shí)候事情太多了做不完，那就免不了要熬夜加班了。故而，在當(dāng)今社會(huì)，熬夜似乎成了一個(gè)非常常見(jiàn)的名詞，成了一件非常普遍的事情，很多人都會(huì)有經(jīng)常熬夜的習(xí)慣。有些人就會(huì)問(wèn)了，幾點(diǎn)不睡才算是在熬夜了呢？

對(duì)于幾點(diǎn)鐘不睡算熬夜這個(gè)問(wèn)題有很多種說(shuō)法。有的人認(rèn)為晚上10點(diǎn)就應(yīng)該入睡，保證8到10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，美容覺(jué)的時(shí)間范圍也是在晚上10點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)之間。有的人認(rèn)為11點(diǎn)還不睡的話就算熬夜，還有一些人則認(rèn)為半夜12點(diǎn)不睡覺(jué)的話才算熬夜。

我們先來(lái)看一下，為什么人晚上要休息睡覺(jué)？當(dāng)然，首先第一點(diǎn)肯定是因?yàn)槿说木τ邢?，無(wú)法時(shí)時(shí)刻刻都保持一種良好的精神狀態(tài)，我們需要休息來(lái)保證第二天的學(xué)習(xí)和工作。此外，我們的身體也需要休息。身體需要休息指的就是人體內(nèi)的各個(gè)器官經(jīng)過(guò)一整天的運(yùn)行工作也會(huì)累，也需要休息。就比如說(shuō)，晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)的時(shí)候，是免疫系統(tǒng)的休息時(shí)間，免疫系統(tǒng)會(huì)在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行排毒。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，肝臟會(huì)在這段時(shí)期內(nèi)開(kāi)始排毒，這個(gè)必須要在熟睡的過(guò)程中才能很好地進(jìn)行。

凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)、凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)分別為膽和肺的排毒時(shí)間。人體內(nèi)的各個(gè)器官都有其排毒的時(shí)間，而在這個(gè)時(shí)間段人必須要處于熟睡狀態(tài)，才可以有效地將體內(nèi)的廢物毒物排泄出來(lái)。所以說(shuō)，從晚上11點(diǎn)開(kāi)始，我們就應(yīng)該要準(zhǔn)備休息睡覺(jué)了，9點(diǎn)之后就盡量不要過(guò)分消耗自己的體力了，不然的話，就會(huì)影響排毒作用，有害身體健康。

所以說(shuō)，熬夜是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。就算不能做到晚上10點(diǎn)就上床睡覺(jué)，也一定要保證不要太晚睡，最遲最遲11點(diǎn)就應(yīng)該要停止一切工作，準(zhǔn)備好睡覺(jué)休息了。超過(guò)11點(diǎn)還在學(xué)習(xí)、工作、打游戲、娛樂(lè)游玩的都是屬于在熬夜了。

經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體健康造成極大的影響，比如，它會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，臉上就會(huì)長(zhǎng)痘痘、色斑，還會(huì)造成呼吸道疾病、腸胃病等。最重要的是，熬夜會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)工作，所以一定不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，要早睡早起，生活規(guī)律。