隨著現(xiàn)代人們生活節(jié)奏的加快，越來越多人更容易出現(xiàn)各種心理疾病了，焦慮癥是現(xiàn)代人一種常見的心理疾病。長時間出現(xiàn)焦慮癥對身心健康會造成相當(dāng)大的負(fù)面影響，所以大家應(yīng)該重視焦慮癥的防治，出現(xiàn)了焦慮癥一定要積極治療，其實(shí)有一些小竅門是可以緩解焦慮癥的。

那么克服焦慮癥有哪些小竅門呢？

放松方法

出現(xiàn)焦慮癥的時候，病人會出現(xiàn)心慌和肌肉緊張以及身體發(fā)抖等不良反應(yīng)，這時候應(yīng)該讓身體得到放松，來減輕這些不適癥狀，就可以讓焦慮癥得到有效的緩解?？梢圆扇∩詈粑鼇矸潘缮眢w，可以讓緊張的癥狀消失，能夠克服焦慮心理。

適應(yīng)方法

當(dāng)出現(xiàn)焦慮癥的時候，一定要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最好方法，焦慮癥病人應(yīng)該把某個害怕的情形會分解成好幾個小目標(biāo)，然后循序漸進(jìn)，就可以逐漸的適應(yīng)這個場景，以后面對它的時候就不會在出現(xiàn)焦慮癥了。

注意休息

多休息可以讓身體得到放松，而且能夠讓心理得到放松，就可以達(dá)到減輕焦慮癥的問題。所以在平時一定要保證充足的睡眠時間，在睡覺前最好是洗一個熱水澡，能夠幫助睡眠。

傾訴方法

傾訴是解決心理焦慮癥的最好方法，通過傾訴可以把自己內(nèi)心的一些想法表達(dá)出來，能夠讓被傾訴的人成為你的支持者，就可以幫你渡過難關(guān)，能遠(yuǎn)離焦慮癥。

保持樂觀

在平時應(yīng)該對自己多一些信心，要讓自己保持自信，在面對各種困難的時候一定要相信自己可以克服，這樣可以化解心里的一些壓力，當(dāng)自己缺乏自信的時候，不妨多做一些自我暗示。

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)自己感覺到比較心煩的時候，可以多做一些自己感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，就可以暫時緩解心理壓力，轉(zhuǎn)移注意力可以采取戶外運(yùn)動或者聽音樂等方式。

溫馨提示

上面介紹了現(xiàn)代人克服心理焦慮癥的一些小竅門，當(dāng)自己出現(xiàn)了心理焦慮的時候應(yīng)該進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，可以嘗試上述幾種方法來緩解焦慮，最關(guān)鍵的是應(yīng)該放松自己的心態(tài)，而且要正確面對自己的焦慮癥，如果焦慮癥比較嚴(yán)重，可以去咨詢心理醫(yī)生來得到幫助。