隨著現(xiàn)代人們生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多人更容易出現(xiàn)各種心理疾病了，焦慮癥是現(xiàn)代人一種常見(jiàn)的心理疾病。長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)焦慮癥對(duì)身心健康會(huì)造成相當(dāng)大的負(fù)面影響，所以大家應(yīng)該重視焦慮癥的防治，出現(xiàn)了焦慮癥一定要積極治療，其實(shí)有一些小竅門是可以緩解焦慮癥的。

那么克服焦慮癥有哪些小竅門呢？

放松方法

出現(xiàn)焦慮癥的時(shí)候，病人會(huì)出現(xiàn)心慌和肌肉緊張以及身體發(fā)抖等不良反應(yīng)，這時(shí)候應(yīng)該讓身體得到放松，來(lái)減輕這些不適癥狀，就可以讓焦慮癥得到有效的緩解?？梢圆扇∩詈粑鼇?lái)放松身體，可以讓緊張的癥狀消失，能夠克服焦慮心理。

適應(yīng)方法

當(dāng)出現(xiàn)焦慮癥的時(shí)候，一定要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最好方法，焦慮癥病人應(yīng)該把某個(gè)害怕的情形會(huì)分解成好幾個(gè)小目標(biāo)，然后循序漸進(jìn)，就可以逐漸的適應(yīng)這個(gè)場(chǎng)景，以后面對(duì)它的時(shí)候就不會(huì)在出現(xiàn)焦慮癥了。

注意休息

多休息可以讓身體得到放松，而且能夠讓心理得到放松，就可以達(dá)到減輕焦慮癥的問(wèn)題。所以在平時(shí)一定要保證充足的睡眠時(shí)間，在睡覺(jué)前最好是洗一個(gè)熱水澡，能夠幫助睡眠。

傾訴方法

傾訴是解決心理焦慮癥的最好方法，通過(guò)傾訴可以把自己內(nèi)心的一些想法表達(dá)出來(lái)，能夠讓被傾訴的人成為你的支持者，就可以幫你渡過(guò)難關(guān)，能遠(yuǎn)離焦慮癥。

保持樂(lè)觀

在平時(shí)應(yīng)該對(duì)自己多一些信心，要讓自己保持自信，在面對(duì)各種困難的時(shí)候一定要相信自己可以克服，這樣可以化解心里的一些壓力，當(dāng)自己缺乏自信的時(shí)候，不妨多做一些自我暗示。

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)自己感覺(jué)到比較心煩的時(shí)候，可以多做一些自己感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，就可以暫時(shí)緩解心理壓力，轉(zhuǎn)移注意力可以采取戶外運(yùn)動(dòng)或者聽(tīng)音樂(lè)等方式。

溫馨提示

上面介紹了現(xiàn)代人克服心理焦慮癥的一些小竅門，當(dāng)自己出現(xiàn)了心理焦慮的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，可以嘗試上述幾種方法來(lái)緩解焦慮，最關(guān)鍵的是應(yīng)該放松自己的心態(tài)，而且要正確面對(duì)自己的焦慮癥，如果焦慮癥比較嚴(yán)重，可以去咨詢心理醫(yī)生來(lái)得到幫助。