昨日，韓國藝人崔雪莉在家中被發(fā)現(xiàn)身亡的消息刷爆網(wǎng)絡，其經(jīng)紀人在向警方陳述時傳達了雪莉患有嚴重抑郁癥的情況。近年來，時有當事人心理精神問題的消息傳出，不料最終還是走到了無法挽回的悲痛結局。廣東省第二人民醫(yī)院心理精神科主任、主任醫(yī)師范長河提醒，悲劇的發(fā)生甚為可惜， 存在心理問題的朋友，應注重及早干預、治療，避免走到最終不良的結局。

心理專家：很多自殺事件是可以預防的

近年來心理精神問題導致的悲劇日益增多，范長河主任介紹，“每40秒鐘就有一人死于自殺，這對于家人、朋友和同事來說都是一場悲劇。但其實，很多自殺是可以預防的。”

范長河主任表示，自殺的原因可能很多，但大多數(shù)都是心理健康問題，通常是由心理、社會和生物學因素綜合作用導致的。如果我們每個人都行動起來，從關注自己和身邊人做起，關注心理健康，關注自殺預防，減少自殺的促進因素，充分發(fā)揮保護因素的作用，那么每40秒就能挽救一個生命。

由此范主任呼吁大家參與“40秒行動”，促進大眾對世界范圍內(nèi)自殺問題嚴峻性及每個人都能在預防自殺中起到一定作用的認識。

如何預防自殺？先正視?心理精神問題

范長河主任提醒，正視抑郁等心理問題，利用保護因素，個體化治療，增強社會支持系統(tǒng)，減少促進因素，將有助于降低自殺率。對此，他倡議，減少自殺，首先要做到心理疾病的“去污名化”，引導大眾正確對待抑郁癥等心理疾病。高度重視、及早干預，接受規(guī)范治療，有助有效避免悲劇的發(fā)生。

“同時也要注意到，常見于青少年和女性的沖動型自殺與心理因素有關。一些心理承受能力比較差或者沖動型人格的人，在外界刺激的情況下由于一時的情緒失控而做出沖動行為。”

預防沖動性自殺，需要家長從小關注孩子的心理健康問題。在孩子成長的過程中，注重培養(yǎng)有韌性、有彈性的心理素質，幫助建立尺度較寬的價值觀體系，在面對打擊、挫敗感時，降低出現(xiàn)焦慮、抑郁的可能性，能夠適度抵擋負面情緒。而容易沖動、情緒不穩(wěn)定的人，或經(jīng)常失眠、焦慮的人，平時也可以通過放松訓練，降低神經(jīng)對外界的敏感度、興奮度，鍛煉自己的神經(jīng)素質和心理素質。

預防自殺我們能做些什么？

“從自殺念頭到自殺行為是有一個轉化過程的，這是在研究統(tǒng)計數(shù)據(jù)中常常能發(fā)現(xiàn)的一個事實?！狈堕L河主任表示，很多情況下的自殺是可以預防的，我們每個人對自己與他人的生命都是有責任的，當我們覺察到身邊的人正陷入自殺的掙扎之中，我們可以采取下面的措施：

1、提供情感支持：向他們表達你的關心，詢問他們的困難，聆聽他們的心聲；

2、建議尋求專業(yè)人員的幫助：去心理精神科專業(yè)機構就診，撥打心理援助熱線；

3、限制自殺工具的可得性。

范長河主任提醒，當發(fā)現(xiàn)有人透露出了自己的自殺念頭時，一定要認真考慮他的話，這很有可能是他發(fā)出的求救信號，有可能他正在將這種危險的想法付諸于行動。此時不要冷漠，應使用正確的接觸方式和更好的情感表達，聆聽他的痛苦，讓他感受到支持的力量，幫他尋找專業(yè)的幫助。多一份關心可能就會挽救一個即將逝去的生命。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權不得轉載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238