假期綜合征的表現(xiàn)多樣，包括睡眠紊亂、食欲不振、精神疲憊、焦慮煩躁、工作效率低下等。

1. 睡眠紊亂：假期中作息時(shí)間不規(guī)律，熬夜、睡懶覺(jué)等，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。回歸工作或?qū)W習(xí)時(shí)，難以在正常時(shí)間入睡或醒來(lái)，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、白天嗜睡等癥狀。

2. 食欲不振：在假期里過(guò)度飲食，尤其是高熱量、高脂肪、高糖分的食物，或者飲食時(shí)間不固定，可能會(huì)影響腸胃功能，導(dǎo)致食欲不振、消化不良、腹脹、腹瀉等問(wèn)題。

3. 精神疲憊：假期中過(guò)度玩樂(lè)或休息不足，使得身體和大腦沒(méi)有得到充分的放松和恢復(fù)，從而感到精神疲憊、注意力不集中、記憶力下降。

4. 焦慮煩躁：面臨假期結(jié)束，需要重新投入工作或?qū)W習(xí)，可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂和壓力，表現(xiàn)為焦慮、煩躁、情緒低落等。

5. 工作效率低下：由于上述多種因素的綜合影響，在假期結(jié)束后的一段時(shí)間內(nèi)，難以迅速適應(yīng)工作或?qū)W習(xí)的節(jié)奏，工作效率明顯降低，容易出錯(cuò)。

總之，假期綜合征是一種常見(jiàn)的身心反應(yīng)，需要通過(guò)合理的調(diào)整和適應(yīng)來(lái)盡快恢復(fù)正常狀態(tài)。保持規(guī)律的作息、健康的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)以及積極的心態(tài)，有助于減輕假期綜合征的影響。