手指肌腱斷裂康復期心理壓力大，可通過認知調(diào)節(jié)、社交支持、放松訓練、運動鍛煉、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)。

1. 認知調(diào)節(jié)：正確認識手指肌腱斷裂康復是一個循序漸進的過程，了解康復的一般規(guī)律和可能出現(xiàn)的情況，避免因不了解而產(chǎn)生過度焦慮。比如，明白康復初期可能會有疼痛、活動受限等情況是正常的，隨著時間推移會逐漸改善。

2. 社交支持：與家人、朋友交流溝通，分享康復期的感受和困擾。他們的關心、鼓勵和理解能給予很大的心理安慰。也可以加入康復病友群，與有相同經(jīng)歷的人交流經(jīng)驗，互相打氣，從他人的康復歷程中獲得信心。

3. 放松訓練：采用深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松方法。深呼吸可以在安靜的環(huán)境中，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢呼氣，重復多次，有助于緩解緊張情緒。冥想則是集中注意力，排除雜念，讓身心得到放松。漸進性肌肉松弛是先緊繃身體各部位的肌肉，然后再慢慢放松，感受肌肉緊張與松弛的差異。

4. 運動鍛煉：在醫(yī)生允許的范圍內(nèi)，進行適當?shù)目祻瓦\動。這不僅有助于手指功能的恢復，還能釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。例如，進行握拳、伸展等簡單的手指運動，逐漸增加運動的強度和頻率。

5. 藥物輔助：如果心理壓力導致的焦慮、抑郁等情緒較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。但需嚴格遵醫(yī)囑使用。

手指肌腱斷裂康復期心理壓力大是常見現(xiàn)象，通過認知調(diào)節(jié)、社交支持、放松訓練、運動鍛煉和藥物輔助等多種方式綜合調(diào)節(jié)，能有效緩解心理壓力，以更積極的心態(tài)面對康復過程，促進手指功能更好地恢復。