壓力大導致過敏性鼻炎咳嗽加重，可通過運動鍛煉、冥想放松、社交互動、培養(yǎng)興趣愛好、規(guī)律作息等情緒調節(jié)方法來緩解。

1. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動能促進身體血液循環(huán)，增強免疫力，還可釋放內啡肽等神經(jīng)遞質，改善情緒。像慢跑、瑜伽、游泳等運動，都有助于減輕壓力。慢跑能讓身體在有節(jié)奏的運動中放松，瑜伽通過各種體式和呼吸練習，可調節(jié)身心平衡，游泳則能使全身肌肉得到鍛煉，讓人在水中忘卻壓力。

2. 冥想放松：冥想是一種有效的放松方式。找一個安靜的環(huán)境，閉上眼睛，專注于呼吸，排除雜念。每天進行15 - 20分鐘的冥想，能幫助緩解緊張情緒，減輕焦慮感，使身心得到深度放松，從而對過敏性鼻炎咳嗽癥狀起到一定的緩解作用。

3. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享生活中的喜怒哀樂，能獲得情感上的支持。參加社交活動，如聚會、社團活動等，可擴大社交圈子，豐富生活內容，轉移對壓力的注意力，讓心情變得更加愉悅。

4. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫、書法、音樂等，能讓人沉浸其中，忘卻煩惱。興趣愛好可以激發(fā)創(chuàng)造力和熱情，提升自我認同感和成就感，進而改善情緒狀態(tài)。

5. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。睡眠不足會影響身體的內分泌和免疫系統(tǒng)，加重壓力和焦慮情緒。每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，營造良好的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質量，增強身體的抗壓能力。

6. 藥物輔助：在情緒調節(jié)的同時，若過敏性鼻炎咳嗽癥狀較為嚴重，可遵醫(yī)囑使用一些藥物進行治療。如氯雷他定、西替利嗪、孟魯司特鈉等，這些藥物能有效緩解過敏癥狀，減輕咳嗽。

壓力大導致過敏性鼻炎咳嗽加重時，通過運動鍛煉、冥想放松、社交互動、培養(yǎng)興趣愛好和規(guī)律作息等情緒調節(jié)方法，能有效緩解壓力，改善情緒狀態(tài)。同時，配合適當?shù)乃幬镏委?，可更好地控制過敏性鼻炎咳嗽癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。